無煙マッチの学習帳

 　今まで物干し竿は金属の床に置くタイプを使用していた。 10年以上使っている年代物でさすがにボロボロになってきたので買い替えようと思い、新しいものを購入することに。 物干しは結構大きく場所をとるので今回は紐タイプのものを購入してみた。 オーエ 洗濯 物干し ロープ ブルー 約5m ハンガーを掛けられるスリット付 ハンガー ストップ 　このタイプのものはハンガーをかけたとき重さで真ん中に集まらないように梯子状になっている。 梯子状の穴にハンガーを引っかけることですべらないようにする仕組みだ。 　紐だけあって場所をとらないので床のスペースが空いた。 そして金属タイプと違って圧倒的に安いし持ち運びも楽だ。 良い買い物をした。 昨日のスコア 9.32p獲得 0.44p消費 獲得合計1638.59p 消費合計387.32p 現在1251.27=37538円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　youtubeの筋トレ初心者用動画を見ていたらトレーニングベルトなるものがオススメされていたので買ってみた。 A-Gloss トレーニングベルト 筋トレ ウェイトリフティング レザー 　分厚い革製のベルトになっていてお腹に巻くことで筋トレによる負荷を補助してくれる道具らしい。 30kgバーベルスクワットで実際に試してみた。 装着前は1セット12回が限界だったのが20回まで可能になった。 これは凄い。 お腹に巻いただけでここまで変化があるとは思わなかった。 初心者にお勧めされる理由もよくわかる。 このベルトを使えば効率よく筋力アップを狙えそうだ。 昨日のスコア 8.31p獲得 0.27p消費 獲得合計1629.27p 消費合計386.48p 現在1243.19=37296円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

　少し前に電気会社を変えた。 新しい会社は毎月使用した電力にクレジットカードのポイントが付くシステムだ。 これで以前よりかは電気代がお得になったと思う。 　変えた際にアプリも導入した。 このアプリは一日の電気代がわかる便利なものだ。 今までは一カ月ごとにしか確認できなかったため改善する方法が分かりにくかった。 一日の料金がわかるおかげで昨日はこれを使いすぎたから高くなったのかと理解が深まる。 このアプリを活用して電気代を節約していきたい。 　ところで7月の電気代が1万円を超えそうだ。 クーラーはやはりお金がかかる。 在宅勤務なので仕方ないだろう。 昨日のスコア 1.48p獲得 0.43p消費 獲得合計1620.55p 消費合計386.21p 現在1234.34=37030円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　毎日ホワイトボードにタスクを書いては実行して消していくことを続けているが、たまには何もしない日を作るのもいいことだと思う。 特に今日はレアな休日なのでそうしてもいいのだ。 しかし結局習慣によって体が動いてこうやってブログを書いたり、動画投稿したりしている。 習慣をこなさないと不安になってくるのだ。 　少々強迫観念に迫られている気もしなくはない。 仕事や自習を頑張る日はバリバリやって休日はしっかり休む。 そんなメリハリのあるやりかたもいいのかもしれない。 　昨日のスコア 3.35p獲得 1.04p消費 獲得合計1619.07p 消費合計385.38p 現在1234.09=37023円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　昼が暑い分夜になると比較的涼しく感じる。 今日は外出して買い物帰りに三ツ矢サイダーを飲みながら夜道を歩いていた。 飲んだ三ツ矢サイダーは昔の復刻版だったようで、風味がいつもと違ったように思えた。 子どもの頃祭りの時に飲んだ少し甘ったるいラムネのような風味がして、それを飲みながら虫の鳴き声のする月明りに照らされた夜道を歩いているとなんだか懐かしい気分になった。 　今日買い物をしていて感じたのは商品の値上がりがひどいことだ。 前々から値上がりの辛さは実感していたが、以前は95円で買えた菓子パンが128円にまで値上がりしていることに衝撃を受けた。 そういうこともあって結局購入しなかった。 いつまでこの状況が続くのだろうか。 　昨日のスコア 6.16p獲得 1.48p消費 獲得合計1615.31p 消費合計384.34p 現在1231.37=36941円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　私は運動や自習、仕事をするときはいつも作業時間を記録している。 ブログの記事の最後にスコアとして画像も載せているがそのことだ。 記録はスマホのアプリの「集中」を使用している。 このアプリはシンプルで操作しやすく気に入っている。 　記録をすることの利点はこれまでの自分の頑張りを数値化してみれることだ。 この1年の中盤で1500時間以上努力したことがわかると自己肯定感が高まり自信が出てくる。 また、毎月の仕事量もわかるようになるのであまり仕事ができない月があった場合の改善策も考えることができる。 　作業時間の記録以外には娯楽にあてた時間もある程度記録している。 Chromeの拡張機能の「intention」はyoutubeやTwitterを閲覧した時間を記録し、一日に見れる制限時間も設定することができる。 これを活用して記録した娯楽時間を「集中」で記録した合計時間からマイナスしたものを１日のスコアとしていつもブログの最後に記入している。 　最初の頃の集計作業は少し手間だったが最近は慣れてきてなんともなくなった。 この1年間しっかり記録して来年は去年よりもよいスコアが出せるようにしたい。 昨日のスコア 6.32p獲得 1.39p消費 獲得合計1609.14p 消費合計382.46p 現在1227.08=36812円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　私はここ数年家計簿をつけている。 家計簿をつけると自分の財産の総額やお金の出入りを把握することができるし節約が捗る。 手書きではなくスマホのアプリ「マネーフォワード家計簿」を使用している。 これは無料で利用できるのだが登録できる金融機関に上限が出てくるので上限撤廃した毎月500円のサブスクを利用している。 　アプリに銀行口座やクレジットカードを登録すると自動で利用履歴が記録されていくのでとても便利である。 毎月の固定費や変動費を設定することで、出費がかさみ金額を超えてしまったときに通知されるシステムもある。 これは出費を見直すことができるのでよい機能だ。 現金の利用に関しては自動で記録されないので手動で入力する必要がある。 　これまでの記録されたデータは同じ会社の「マネーフォワード　クラウド確定申告」を併用することで確定申告にも使用できる。 おかげで毎年の面倒な確定申告作業がかなり楽になっている。 こちらは年間1万5000円ほどの課金が必要だ。 昨日のスコア 5.05p獲得 1.2p消費 獲得合計1602.42p 消費合計381.7p 現在1221.12=36634円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　健康になりたくてこれまで沢山サプリメントを試してきた。 しかし最近は飲む量を減らそうかと考えている。 節約になること、飲まなくてもなんとかなる体を作りたいのが理由だ。 　現在減らしたサプリ 鉄分 アリナミンのジェネリック　ビタミンB1系 セントジョンズワート エビオス錠 カフェイン（コーヒーから） 　残ったサプリ プロテイン テアニン 整腸剤 マルチビタミン 　上記の４つのサプリを飲まなくなってしばらく経つが、少々筋肉痛が長引くようになった以外は特に体調に変化はない。 やはりカフェインをとらないようにすると精神が一定に安定している感覚がある。 とったときの高揚感と集中力、身体能力向上はいいものなのだが、後から来る焦燥感や不安感は不快でしかないので控えたほうがいいだろう。 　残ったサプリの中からマルチビタミンも無くしてみようかと考えている。 プロテインとテアニンは自分には明らかに効果があるのでこれからも飲み続けるつもりだ。 昨日のスコア 7.15p獲得 1.44p消費 獲得合計1597.36p 消費合計380.5p 現在1217.26=36518円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　スケーラーとは歯石取りのことである。 よく歯医者で見る金属の棒の先端に尖った針状のものがついている道具のことだ。 今まで歯石は定期的に歯医者でとってもらってきたのだが、大体一回の歯石取りにつき３回は予約を入れて通わないといけないため仕事で多忙だと予定を作るのが大変だった。 これまで通り歯医者に通うことは前提としつつ、毎日しっかり磨いていても少しずつ蓄積する歯石のストレスを軽減するためにスケーラーを購入した。 さっそく使用してみると思い通りに歯石を取り除くことができた。 歯茎に傷がつかないか怖かったが意外と大丈夫。 とてもスッキリした。 　フロスとスケーラーを活用して自分である程度の歯のメンテナンスができるようになった。 もちろん本格的にやるためと検査のためにも定期的に歯医者にはいくつもりだ。 歯の健康は肉体の健康にも影響するのでこれからもしっかり手入れしていこう。 昨日のスコア 6.03p獲得 2.05p消費 獲得合計1590.2p 消費合計379.06p 現在1211.14=36334円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 ６月から懸垂を始めて最初は一回もできなかったものの、6月末には逆手で1回できるようになった。 そこから順手で1回できるようになること、逆手で回数をこなせるようになることを目標としていた。 現在は順手懸垂を１回、逆手も4回まで連続してできるようになった。 しっかり目標を達成できていて嬉しい。 この調子でさらに回数を増やしていこう。 　バーベルとダンベルの筋トレを取り入れてから筋力が上がったと感じる。 怪我に気を付けながらトレーニングを続けていきたい。 昨日のスコア 3.12p獲得 1.53p消費 獲得合計1584.17p 消費合計377.01p 現在1207.16=36215円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　今年の初めにエクスプロージョンをいうブランドのプロテインをまとめ買いしていて毎日ずっと飲んできた。 このブランドは業界中最安価なのでずっと愛用している。 まとめ買いなので味に飽きないために色々な味をためした。 　購入した味 練乳 ストロベリー フランボワーズ カシス ブラッドオレンジ 抹茶 ブルーベリー チョコレート 　味の感想 練乳　 とにかく甘い。練乳そのものを飲んでいる感覚がある。 正直そのまま飲むには甘すぎてきつかった。 シリアルにかけたり果物にかけるなど練乳と同じ使い方をすれば美味しくなるだろう。 ストロベリー いちご牛乳といった感じで美味しい。 酸味と甘みが程よく毎日飲んでも飽きなかった。 フランボワーズ かなり酸っぱい。そして溶けにくい。 ミルク感は無いのでシリアルなどにかけるのには向いていない。 カシス ほどよい酸味と甘みにミルキーなコクもあり美味しい。 そのまま飲んでもよし、何かにかけてもよし。 ブラッドオレンジ 酸っぱいオレンジジュースといった感想。 コクは無い。 オレンジジュース好きにはオススメ。 抹茶 風味も本格的でコクがあり抹茶ラテのような味 とても美味しい。 シリアルにかけてもよし。 個人的一位 ブルーベリー ヨーグルトにブルーベリージャムを入れたような風味 酸味と甘みもほどよく美味しい。 チョコレート ココア風味の無難な味。 初めてプロテインを飲む人に向いている。 　以上になる。 個性的な味もあったがどれも美味しく飲めて残すことはなかった。 問題は価格で3kg1万円以上するのは当たり前になってきていることだ。 今後プロテインが安くなることはあるのだろうか……。 昨日のスコア 11.31p獲得 1.39p消費 獲得合計1581.04p 消費合計375.08p 現在1206.36=36191円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

　私は歯の健康のため毎日歯磨きの後に歯間ブラシを使用していた。 歯間ブラシは針金の周りに細かい毛が付いているタイプで時々歯茎に突き刺さって血が出ることがある。 また、サイズも歯の隙間によって変えなければいけない。 サイズごとにブラシの数も増えるため洗面台もごちゃごちゃしてしまう。 以上の点から少々使いにくいと感じる。 　そこで新しくフロスを使用してみた。 糸を指に巻き付けて使用するタイプのものだ。 最初は指から糸がすぐ外れてしまい上手く使いこなせなかったが、取り出す糸を長くすることで解決。 ２本の指を口に突っ込むため顎が結構疲れる。 しかし歯茎の根本まで糸が入るので歯間ブラシよりきれいになっている感覚がある。 サイズも気にしなくていいのでフロスが一個あればどんな歯でも対応できそうだ。 今後はフロスを活用していきたい。 昨日のスコア 10.42p獲得 1.18p消費 獲得合計1569.32p 消費合計373.29p 現在1196.03=35881円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

　起きてから8時間経ったころに眠くなってくることがある。 そんな時は事前に仮眠をとっておくことで眠気を予防することができる。 15分程度の仮眠をとれば思ったより頭がスッキリするのだ。 後の仕事のパフォーマンスも明らかに向上することを実感している。 たった15分じゃ目を瞑っていることしかできず眠りにつくなんてできないと思っていたが、以外と夢をみるくらいに寝てしまう。 夜はすぐ寝付けないことが多いのに昼は寝やすいのは不思議だ。 後ろに予定がつまっているのに眠るという背徳感も二度寝するような心地よさを感じる。 　この頃寝る事を趣味にすれば最高にコスパがいいなと考えることがある。 お金もかからないし体調も回復するしでいいことずくめだ。 休み時間や休日にずっと寝ているなんて怠惰かもしれないが、寝る事でのちの作業の効率が上がるのならそうでもないと思う。 　今後は頻繁に仮眠をとって眠る力をつけていきたい。 昨日のスコア 10.4p獲得 1.1p消費 獲得合計1558.5p 消費合計372.11p 現在1186.39=35592円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　忙しい日が続いているといかに効率よく物事をこなすかを考える。 先手をうち続けて次の作業を楽にしていく感じだ。 次に普段行っている一日のルーティンを書いていく。 　私の一日のルーティン 朝起きたらまずは洗顔 部屋の掃除をする 血圧、体温を測って体調チェック 昨日予約しておいた米が炊けているのでそれとおかずで朝食 youtubeにアップする動画作り＆動画投稿 10分間の読書でひと休憩 ブログ記事執筆 筋トレと有酸素運動開始。2時間 帰宅後入浴＆洗濯。30分 絵の練習1時間 朝の残りの米とおかずで昼食 仮眠15分 仕事開始 終業後一日のまとめ、明日の予定をホワイトボードに書き込む。 軽く夕食 就寝 　日によって作業の順番は入れ替わる。 このようにやることが決まっていると悩まずに動けるようになる。 終わった作業はホワイトボードで横線を入れていく。 そうすると達成感が出てくるのだ。 起床してから仕事までの時間が特に忙しい。 だらだらしていると仕事の時間になってしまうのでなるだけ手を休めず動く必要があるのだ。 　これで一日の時間を全て使ってしまうので遊ぶ時間が無いのがつらい。 もう少し余裕があればいいのだが。 昨日のスコア 10.44p獲得 1.35p消費 獲得合計1548.09p 消費合計371.01p 現在1177.08=35312円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　散歩していると真夏になってきたと実感する。 近所の市民プールも開かれて夏休みの子供達が沢山泳ぎ始めた。 気温も32度以上になる日も多くなり日差しもとても強い。 夏祭りの準備なのか公民館から祭囃子が聞こえてくる。 空地には青々と草木が茂り、ヨウシュヤマゴボウが黒紫色の実を実らせている。 雲も積乱雲を見かけることが多くなった。 夏は子供の頃の楽しかった思い出が蘇り気持ちが明るくなる。 　散歩していると季節の雰囲気を味わえるのがいい。 これからも毎日外出して外の変化を観察していきたい。 昨日のスコア 10.13p獲得 1.3p消費 獲得合計1537.25p 消費合計369.26p 現在1168.39=35052円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　少し前まで体重63kgだったのだが現在は65kgまで増えてきている。 理由は一日4合玄米を食べているからだ。 何故体重を増やしているかというと筋量を増やすためである。 ひとまず70kgを目標として増やしていく予定だ。 それにしても一食に2合も玄米を食べるのは喉が渇いて結構きつい。 　有酸素運動のランニングは筋肉をエネルギーとして消化するため筋トレとの相性はあまり良くないのだが、走りたいので続けていく。 大体11km走って800カロリー消費しているのでその分を食べて補給したほうがいいだろう。 　炭水化物以外にもタンパク質もしっかりとって体作りをしていきたい。 昨日のスコア 2.32p獲得 1.11p消費 獲得合計1527.12p 消費合計367.56p 現在1159.56=34787円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　筋トレを習慣として続けていくために週のメニューを考えてみる。 同じメニューを毎日やっていると非効率的で筋肉の成長にも良くないようだ。 なので毎日続けるには日ごとに違う部位を鍛えていったほうがいいだろう。 今日は主に上半身を鍛えた。 明日は腹筋を中心に鍛えよう。 週のトレーニングイメージ 上半身→腹筋→下半身を繰り返していく これに加えてランニング・ウォーキングの有酸素運動も筋トレ後に行う。 一回にかかる時間は大体2時間くらいになりそうだ。 絵の練習と仕事の時間を作るために朝早くから行動したほうがいいだろう。 　こちらが現在のホームジムになる。 プレートとシャフトを収納するスタンドのおかげでスッキリした。 懸垂するときに天井のライトに頭をぶつけてしまうのが少し気になっている。 昨日のスコア 10.4p獲得 1.4p消費 獲得合計1524.39p 消費合計366.45p 現在1158.34=34750円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　スマートウォッチのガーミンにはランニングをコーチしてくれる機能がついている。 ２カ月ほど前から初級者向けの5kｍランニングを6~20週間かけて特訓するワークアウトを選んで実行していた。 １日おきにランニングするスケジュールが自動生成されてそれに従う形だ。 5km走ることが目標とされていたので1回に30分走るなどのメニューが多かった。 普段10km以上走ることを日課としていたので、1日のメニューが終わった後も走っていた。 　ガーミンコーチはスケジュール通りにこなさなければいけないという強制力が生まれるので習慣作りに向いていると思う。 そのおかげかほぼ休まず続けることができていて今日全てを達成することができた。 一日おきに走っていたので怪我をしなくてすんだのもよかった。 夏に入ったので暑さでペースも落ちてしまい成績は低下した状態での達成になってしまったが、やりとげた自分を褒めたい。 　今後は夏が終わるまでコーチは使わずマイペースにランニングを続けていくつもりだ。 昨日のスコア 2.25p獲得 1.05p消費 獲得合計1513.59p 消費合計365.05p 現在1148.54=34456円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　懸垂台を購入してから筋トレに対する興味が強くなってきている。 家でじっくり集中して筋トレをしたいのでホームジムを作ることにした。 　まずは賃貸なのでダンベルを落として床を傷つけるわけにはいかない。 ゴム製のジムマットを買うことにした。 これは一枚50cm×50cmの厚さ2.5cmもあり重量は5.5kgもある本格的なマットだ。 12枚購入して敷き詰めたのだがとても大変な作業だった。 　そしてダンベルとバーベル(計100kg)を購入。 それを収納するスタンドとベンチプレスなどに使うトレーニングベンチも購入した。 元々懸垂台にセーフティーバーとバーベルラックは付いている。 ひとまずこれで完成だ。 　懸垂台も合わせると合計10万円ほどかかった。 将来の自分への投資になるお金は遠慮なく使うつもりなので後悔はしていない。 　さっそくベンチプレスに挑戦してみたのだが今のところ40kgが限界のようだ。 実際にやってみてyoutubeの筋トレ動画に出てくる人が軽々と100kg以上上げているのがどれほど凄いかがわかった。 彼らを目標にしつつマイペースに筋トレを続けて持ち上げれる重さを増やしていこう。 昨日のスコア 8.42p獲得 1.08p消費 獲得合計1511.14p 消費合計364p 現在1147.14=34414円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　趣味はいいものだ。 よく面白そうな趣味はないか探したり考えたりする。 習慣としてやっていて自身によい影響をもたらすことを趣味と呼べるだろう。 私は何があるか考えてみた。 ランニング・ウォーキング 筋トレ 野外スケッチ 写真撮影 動画投稿 読書 ブログ投稿 　いまのところこんな感じだろうか。　 元々は絵を描く事が趣味だったが仕事になったのでこれを趣味と呼んでいいのか難しいところだ。 絵のジャンルの中でも細分化してみて、描いていて楽しいと思える野外スケッチを選んでみた。 今まであまり考えたことがなかったが、こうやって上げてみると多趣味なのかもしれない。 　これからはランニングや筋トレのように実益がある趣味を増やしたいと考えている。 今候補になっているのが家事だ。 家事を趣味にすれば生活が豊かになるし、老後も楽になるだろう。 家事といっても色々あるが今やりたいのは掃除関連のことだ。 掃除はお金もかからず部屋が綺麗になって気持ちがよくなるし、運動にもなる。 料理も学んでみたいとは思うのだがバリエーションがあって美味しいものを作ろうと思うとお金がかかるので保留している。 他にはアイロンがけや裁縫関連にも興味がある。 家事関連の本を読んで色々興味を広げていきたい。 昨日のスコア 3.2p獲得 1.36p消費 獲得合計1502.32p 消費合計362.52p 現在1140.2=34206円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　私はクロッキーをする際に絵を描くPCとは別にタブレットを横に置いて、そちらでクロッキー動画を映しながら練習している。 タブレットの比較的大きい画面で見れるので描きやすい。 現在使用しているのはこちら。 Fire HD 10 Plus タブレット 10.1インチHDディスプレイ 32GB スレート 重量も軽く、動画を見るだけならなんのストレスもなく使えて便利だ。 　電子書籍を読む際にも活躍する。 Ａｍａｚｏｎには電子書籍専用のタブレットも売っているが、白黒主体なのでカラーで見たい場合は不便だ。 普通のタブレットならカラーで見れるのでわざわざ専用端末を買う必要は少ないように思える。 　ＡｍａｚｏｎのタブレットのデメリットはアンドロイドではないためGoogleのアプリに対応していないことだ。 なのでＡｍａｚｏｎ専用のアプリをインストールすることになるのだが、さすがにGoogleのほうと比べるとバリエーションが少ない。 普段アンドロイドのスマホに慣れていた私には使い辛く感じた。 　音声アシスタントのアレクサにも対応している。 現在部屋の電気のONOFFを任せている。 たまにwifi接続が切れており反応が無いことがあるがとても便利だ。 昨日のスコア 8.08p獲得 1.23p消費 獲得合計1499.3p 消費合計361.16p 現在1138.14=34144円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　最近ふりかけにはまっている。 はごろも 業務用パパッとふりかけ わさび 500ｇ このふりかけはワサビのツンとした香りやカツオと海苔の風味とカリカリ食感素晴らしく何回食べても飽きない。 500gも入っているがかけまくっているので半月でなくなりそうな勢いだ。 気に入ったのでＡｍａｚｏｎの定期便に登録しておいた。 　ふりかけで他に好きな味はゆかりだ。 紫蘇の香りと塩気がたまらない。 ご飯にかける以外でもお湯を注げば美味しい紫蘇茶になる。 昔給食に茹でたキャベツにゆかりを合えたものがでていたが大好物だった。 調味料にもなる便利な食材だ。 　忙しい時もふりかけとご飯があればなんとかなる。 頼れる心の拠り所のようなものだ。 昨日のスコア 6.31p獲得 1.3p消費 獲得合計1491.22p 消費合計359.53p 現在1132.09=33963円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　私は定期的に作り置きをしている。 作り置きすると仕事で多忙な日の食事を時短でき栄養もしっかりとることができる。 といっても料理は得意ではないので簡単なものを作っている。 　近所のスーパーで1kg強の国産鶏モモ肉が約700円で安く買える。 鶏皮を取り除いたものを一口サイズに切って味塩コショウとニンニクで味付けしてフライパンで蒸し焼きにする。 できたら100グラムずつ測ってラップで小分けにして冷ましてから冷凍庫へ保存する。 食べるときは2分間レンジで加熱してご飯と一緒に食べている。 物凄く単純な料理だが、誰かに食べさせるわけでもないし特にこだわりもないのでこれで十分だ。 　鳥のささみも中々いいものだ。 鶏モモ肉よりすこし割高であるが、扱いやすい形状とサイズなので特に下ごしらえせずにそのまま冷凍できるのがいい。 レンジで加熱して塩コショウをかけるだけで美味しく食べれる。 ささみは下処理で筋をとるのが基本みたいだが、そんなことは面倒くさいので筋ごと食べてしまう。 　野菜は食べないのかと思われそうだがしっかり食べている。 それは切り干し大根だ。 以前も記事に書いたが切り干し大根は値段も安く保存もきくし、水で戻すだけで食べれる素晴らしい食材だ。 大量買いしていつもストックしている。 昨日のスコア 6.03p獲得 2.03p消費 獲得合計1484.5p 消費合計358.23p 現在1126.27=33788円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円