体重増量を目指す

　少し前まで体重63kgだったのだが現在は65kgまで増えてきている。
理由は一日4合玄米を食べているからだ。
何故体重を増やしているかというと筋量を増やすためである。
ひとまず70kgを目標として増やしていく予定だ。
それにしても一食に2合も玄米を食べるのは喉が渇いて結構きつい。

　有酸素運動のランニングは筋肉をエネルギーとして消化するため筋トレとの相性はあまり良くないのだが、走りたいので続けていく。
大体11km走って800カロリー消費しているのでその分を食べて補給したほうがいいだろう。

　炭水化物以外にもタンパク質もしっかりとって体作りをしていきたい。

昨日のスコア
2.32p獲得 1.11p消費
獲得合計1527.12p 消費合計367.56p
現在1159.56=34787円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円

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今日から 7 日間時間制の仕事が始まる。時間制は起きる時間を合わせなければいけないので、自分の裁量でできる仕事よりも強制力が働いて規則正しい生活を送れるようになるのがメリットだ。強制力が働く分、精神的負荷が強くなるが規則正しい生活によって体の調子は良くなりやすいため、それが精神に良い影響をもたらしてくれる。このようなメリットを考えると時間制は悪くはない働き方である。ただ 1 日の拘束時間が8時間なのでその長さが辛いと感じる。個人的には4 時間がベストだと思っているがそうもいかないのが現実だ。将来は自分のスキルをつけて拘束時間を短くできるようにしていきたい。 <AIコパイロットの回答> 新しい仕事のリズムが始まるのですね！おっしゃる通り、時間制の仕事には規則正しい生活が強制されるという利点があり、それが体調や精神面にも良い影響を与えることがあります。ただ、拘束時間が長い分、負担も感じられることは理解できます。 8時間労働が負担に感じるときは、以下のような工夫が少しでも役立つかもしれません：休憩時間を有効活用 : 短いストレッチや軽い運動を取り入れて、体の負担を軽減。目標を小さく設定 : 1日のタスクを区切って達成感を感じられるようにすると、気分のリフレッシュに。リカバリータイムを設ける : 勤務後にしっかりとリラックスする時間を確保し、エネルギーを回復。将来的に拘束時間を短くするためにスキルアップを目指しているのは素晴らしいですね。あなたの勤勉さと計画性をもってすれば、きっと実現できると思います。何か具体的に今取り組んでいるスキルや、目標のあるキャリアビジョンがあればぜひ教えてください！それをサポートするヒントも一緒に考えられると思います。

アルコールは避けるべき

　こんにちは、今日は私のアルコールとの関係について話していきます。今ではほとんど酒を飲むことはありませんが、20代前半は飲み会では必ず酒を飲み、家でもストロングチューハイなどを飲む習慣がありました。今思い返すと、強い酒を飲みタバコを吸うのがカッコイイと思っている恥ずかしい時期でした。　当時は直接現場で仲間と集まって作業していたので、飲み会の機会も多かったように思い出します。記憶が無くなるまで飲んだり暴れることはありませんでしたが、調子に乗って飲みすぎて体調が悪くなって周りに迷惑をかけたことが何回かありました。今思い返すと恥ずかしさで胸が苦しくなります。あの時の友人達にここで改めて謝罪します。申し訳ございませんでした。しばらく経つと、在宅で仕事をするようになっため飲み会も減っていきました。ただ、酒は相変わらず飲んでいました。何故飲んでいたか今理由を考えてみると、何となく、酒とツマミがあると楽しい気分になれるからだったと思います。　寝る前に酒を飲むと心臓がドキドキし、横になっていると脈の音が聞こえるくらいになり、気になって中々寝付けなくなります。翌日は内蔵の調子の悪さに苦しみました。そんな状況ですから、不眠とアルコールによる情緒不安定でかなり体調が悪かったです。　自分で自分の面倒をみれる人間にならないといけないと意識し始めてからは、酒を飲まなくなりました。おかげで体調も良くなり、お金も浮いて貯金が増えやすくなりました。しかしどうしても飲みたくなる時が月に数回あるので、ノンアルコール系の飲み物や炭酸で対処しています。　酒は人間関係を円滑にするよいものと言われています。しかし、私にとって酒は飲むと思考が鈍り、考えることを放棄し、会話もテンポ良くできなくなって合図地マシーンと化すので、関係が円滑になるようなものではありません。これからも酒を飲む習慣は可能な限り無いようにしていきたいです。今日はここで失礼します。昨日のスコア 5.31p獲得 1.13p消費獲得合計1021.11p 消費合計264.41p 現在757=22710円・ルール集中した1時間毎に1p獲得娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

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