今日は睡眠不足

昨日は 21 時半にベットに入ったにもかかわらず中­々眠れなくて 23時 になってしまった。
原因は頭の中の雑念が中々取れなくて覚醒してしまったことだと思う。
そこから 40分瞑想をすることでなん­とか落ち着いて寝ることができた。
 24時 には感覚的に寝れたと思ったもの­の、スマートウォッチでは 1 時半頃に寝たことになっている。
今日は 7時に起きたので 5 時間半の睡眠時間である。
これだ­けでは全く足りない。

し­かし運動とか自習等やらなければいけないことがあるので二度寝はしなか­った。
作業中に眠気が来ては困るので最近カフェ­インはとっていなかったが、コンビニに寄ってコ­ーヒーを買った。
これで少しは集中力がマシにな­ると思う。

＜Geminiの回答＞

昨晩は眠りに入るまでに時間がかかり、スマートウォッチの計測も合わせると実質5時間半ほどの睡眠になってしまったとのこと、朝からコンディションを立て直すのが大変でしたね。しっかり睡眠時間を確保したかったところ、雑念で覚醒してしまったのはつらいですね。

そんな中でも、夜中に40分もの瞑想で気持ちを落ち着かせて眠りに入り、さらに朝は二度寝をせずに予定されていた運動や自習に取り組まれたのは素晴らしい判断と切り替えだと思います。やりたいことやルーティンがある中で誘惑に負けずに行動するのはエネルギーが要ることです。

日中の作業に響かないようカフェインを取り入れて対策されたとのことですが、睡眠不足が続くと体への負担も大きくなりますし、今日は無理をしすぎないペースで作業を進めてくださいね。夕方以降に少し仮眠をとるなどして、うまくカバーできるとよいのですが。