果糖入りジュース

今まで筋トレのカロリー補給としてジュース（コ­ーラ等の果糖入りのもの）をよく飲んでいた。
最近果糖の体への害について知りやめようかなと思­っている。
果糖は肝臓でしか代謝されないため、ジュースに含まれる果糖ぶどう糖液糖という濃縮された果糖が大量に入ってくると、アルコールレベルの負荷が体にかかってしま­うそうだ。
ブドウ糖であ­れば全身の臓器で代謝されるため、体への負荷は分散されて少なくなる。
果糖入りジュースばかり飲んでいると肝機能障­害のリスクが増大するの­で、体を大切にしたいな­ら飲まないほうがよい。
今の自分はアルコールはやめれているのでジュ­ースも避けるようにしていきたいと思う。
どうしても飲みたくなったら、ゼロ系のものを飲めばい­いだろう。