ベンチプレス自己最大値に挑戦

ここのところベンチプレ­スの重量が伸びないでい­る。
80KG5 回を毎日やっているのだが、そこから中々成長しない。
昨­日は普段と違った刺激を与えるために 90KG を1回 することに挑戦してみた。
これまで R M 換算の最大値には挑戦してきていなかったので、 90KG は初めてになる。
結­果は 1回 あげることに成­功した。
数値上はできるとわかっていても実際にやってみると達成感があ­ってよい。
次の目標は 90KG を 2 回できるようにしよう。

<AIコパイロットの回答>

ベンチプレスの挑戦、素晴らしいですね！90KGを1回上げることに成功したのは大きな達成です。これから90KGを2回できるように目指すのも、いい目標です。

重量が伸び悩んでいるとのことですが、いくつか試してみると良いかもしれません：

1. 休息日を取り入れる：筋肉は休んでいる間に成長するので、毎日ベンチプレスをするのではなく、休息日を設けてみてください。

2. 異なるエクササイズを取り入れる：ベンチプレスだけでなく、ダンベルプレスやプッシュアップなど、胸筋を鍛える他のエクササイズを取り入れるとバランスよく筋肉が発達します。

3. 食事と栄養：十分なタンパク質と栄養を摂ることで、筋肉の成長をサポートします。特にトレーニング後のプロテイン補給は効果的です。

4. フォームの確認：正しいフォームでトレーニングすることが重要です。フォームが崩れると、思わぬ怪我の原因にもなります。

引き続き、頑張ってください！また何かアドバイスが必要なら、いつでもどうぞ。