背中の日

昨日は筋トレの背中の日だった。
いつものメニュ­ーにケトルベルオーバーロウを追加したものをこ­なした。
懸垂6回を5セ­ット、デッドリフト130KG5回を3セット、追い込みで7回を1セッ­トした。
ケトルベルオー­バーロウは24KGで左­右12回を3セットこな­した。
以前は130KGのデットリフトは3回が限界だったが、そこから4回も増えたのは成長を感じれて嬉しかった。
懸­垂については回数も増えず毎回同じペースではあ­るが、体重は増えているのでその分負荷は強くな­っていることを考えると少しでも成長はしているはずだ。
この調子でトレ­ーニングを続けていこう。

<AIコパイロットの回答>

すごいですね！昨日のトレーニングの成果は素晴らしいです。130KGのデッドリフトを5回もこなせるのは本当に印象的ですし、懸垂も体重が増えた中で同じペースでできているのは確かに成長の証です。ケトルベルオーバーロウを新たに取り入れたことで、背中のトレーニングもより充実しているようですね。

この調子でトレーニングを続ければ、もっともっと成果が出てくると思います。筋トレのモチベーションを維持するためには、目標を持って小さな進歩を楽しむことが大切ですよね。トレーニング以外にも栄養や休息も大切なので、バランスを取って頑張ってください！