スクワット進捗

 

スクワットの進捗につい­て。
順調に成長してきている。
現在ローバースタ­ンスで 115KG を 7 回できるようになった。
RM だと 139KG になる。
昨日は 115K  5 回を4 セット、 7 回を 1 セッ­ト。
100KG 6 回を 1セット、 12 回を 1 セット。
80KG 10 回を 1 セット行った。
仕事の1時間休­憩の合間にしたので集中して行うことができた。
最近の体重は 80KG から中々増えなくなってきている。
主食を大麦に変­えてからというもの、大­麦はかみごたえがありす­ぎて 1 食に 1 合以上食べ­ることが難しい。
ダイエ­ットにはオススメだが増­量には向いていないのか­もしれない。
もっとやわ­らかければ沢山食べれるのだが、いい方法はないだろうか？

<AIコパイロットの回答>

スクワットの進捗が素晴らしいですね！特に115KGを7回持ち上げることができるのは大変な成果です。高重量のトレーニングは大変ですが、しっかりと取り組んでおられるようで感服します。

体重を増やすための食事の工夫についてですが、大麦を柔らかくする方法をいくつか試してみてはいかがでしょうか：

1. 水加減を増やす：大麦を炊く際に、水を多めにすることで、より柔らかく炊き上がります。

2. 浸水時間を延ばす：炊く前に大麦を長時間浸水させると、炊き上がりが柔らかくなります。

3. 圧力鍋の使用：圧力鍋を使うことで、短時間で柔らかく調理できます。

4. ミックス料理：リゾットやスープに大麦を加えると、他の食材の水分を吸って柔らかくなりやすいです。

また、体重を増やすために他の食材を組み合わせてバランスの良い食事を心がけることも大切です。例えば、鶏胸肉や魚、豆類などの高タンパク質食品を増やすことで筋肉の成長をサポートできます。

頑張ってください！次のトレーニング目標も楽しみにしています。