飲み続けているサプリメント

 　今まで健康を増進したくて色々なサプリメントを飲んできたが、最近は少しずつ種類を減らしている。
栄養素について解説してある本を読んだのだが、体に良い影響がある栄養素が多すぎると感じた。
それを全てとろうとしたらお金がいくらあっても足りないだろう。
この頃は栄養は足りないのが普通と考えるようになった。
死なない程度に必要な栄養がとれていたらそれでいいと思う。

　そういった考えを持ちつつ、今も飲み続けているサプリメントはこちらになる。

・プロテイン(タンパク質)
・マルトデキストリン(炭水化物)
・クレアチン

筋肉の成長には欠かせない。
プロテインとマルトデキストリンは食事で代用もできるのだが、スクワット後などの特にハードな筋トレで疲労している時に米や鶏肉をがっつり食べるのは中々厳しいものがある。
溶かして飲むだけで済むから胃腸も気持ち悪くならない。
それにこれは朝昼忙しい時にも食事代わりになったりするから助かっている。
クレアチンは筋トレに特におすすめされているサプリなので飲むようにしている。
ちゃんとしたエビデンスもあり、筋力アップに役立つらしい。

・テアニン
過去にも紹介しているが、緑茶に含まれる成分だ。
カプセルタイプのものがあるのでそれを利用している。
精神をリラックスさせる効果がある。
元々外出するのが苦手な性格なのだが、このサプリメントを飲むようになってから外出中に感じていた緊張感が無くなり毎日余裕で外に出れるようになった。
これは自分にとって本当に出会えてよかったサプリメントだ。
この先も飲み続けるだろう。

・カフェイン
主に珈琲から接種。
集中力と運動の効率アップに役立っている。
副作用があるのほどほどにしたい。

　飲まなくなったサプリメント

・マルチビタミンミネラル
効果を感じなかった。

・オメガ３脂肪酸
効果を感じなかった。

・ビタミンB1（フルスルチアミン塩酸塩）
飲んだ最初は効果を筋肉痛に効果を感じたが、ずっと飲み続けていると効果を感じなくなった。
たまに飲むくらいでいいかもしれない。

・整腸剤
元々お通じはよいし、飲んでいても下痢になる時はあるのでやめた。

・EAA　
良質なタンパク質（アミノ酸）
味が苦手。ガチ勢ではないし、プロテインでも十分だから。

・アシュワガンダ
筋トレとメンタルに効果があるらしいが、自分は効果を感じなかった。

・グリシン
睡眠の質に効果がある。
ただ自分にはわずかな効果だった。

・鉄分
効果を感じなかった。

・マグネシウム・カルシウム・ビタミンD
ビタミンDは日光浴で補給できる。
マグネシウムは筋トレに必要な要素なのでこれはまた飲み始めるかもしれない。

　以上になる。
これから先も色々試したりするだろう。
その時はまた記事にしたい。

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