フルボトムスクワット

　昨日は足の日でスクワットをした。
今までは膝を90度くらいまで曲げるフルスクワットをしていたのだが、最近踵に尻がつくあたりまで屈むフルボトムスクワットという方法があると知った。
早速挑戦してみたのだが、かなり負荷が上がった。
今まで使っていなかった筋肉を使っている感覚がある。
心拍数も最大169まで上昇した。
足を肩幅まで広げるワイドで80kgを10回3セットした後、足をくっつけるナローでも挑戦してみた。
ナローは太ももの前側の筋肉に有効だ。
60kgでかなりの負荷を感じることができた。
今後しばらくはフルボトムで足を鍛えていこう。

　昨日のスコア
11.39p獲得
獲得合計1023.02p
毎日の運動記録594

このブログの人気の投稿

ゴールデンウィーク最終日

世間では今日がゴールデンウィーク最終日になる。自分は 3 日ほど早めに休みを入れていたので 2 日が休日最終日だった。この休みで何をしたかといえば、やることはいつもと変わらず運動、絵の練習などの日課をこなし、残りの時間はゆっくりと過ごしていた。休み始めはまだ休日が沢山あることで楽しい気分でいれた。しかし後半になってくると休み明けの仕事のことが気になって休日気分が無くなっていた。休日が長いとありがたみが薄れるので、仕事の間に短い休みが点在しているほうが休めるのかもしれない。 <AIコパイロットの回答> 休日の過ごし方、すごくバランスが取れていていいですね。日課をこなしながらも、ゆっくりとした時間を持つことで、充実感も得られたのではないでしょうか。休み始めのワクワク感と、後半に差し掛かると仕事のことが気になってくる感じ、すごく共感できます。休みが長いとありがたみが薄れるというのも面白い考え方ですね。短い休みが仕事の合間に散らばっているほうがリズムが整いやすいのかもしれません。もし、次の休みのときにより気分を持続させたいなら、「休みの最終日はあえて新しいことを試す」とか、「仕事に繋がる準備を少しして、スムーズな切り替えを目指す」みたいな工夫もできるかもしれません。ゴールデンウィーク、良い時間を過ごせたようで何よりです！次の休みも楽しみですね。

PCを購入した

先日から検討していた PC 購入だが、昨日ついに購入に踏み切った。 20万以上の高額の物を買うのは久しぶりなので、精神的消耗が激しく疲れ切った。メーカーはエプソン。スペックはこちらになる。 Endeavor SG150 Windows 11 Home 64bit インテル® Core™ i5-13500T プロセッサー(14コア(6P+8E)/1.6GHz) NVIDIA® GeForce RTX™ 3050 LP 6GB 32GB(16GB×2) PC5-5200 DDR5 SDRAM 512GB M.2 SSD PCI Express x4対応性能としてはギリギリミドルスペック？といったところ。グラボはあえて性能を低くくした。ゲームへの依存を減らしたかったからだ。 GPU、CPU共に省電力タイプなので、一日8時間以上パソコンを使う自分にとっては、電気代の削減にもつながるだろう。合わせてモバイルディスプレイも買った。合計 30 万ほどの出費となった。結局安いメーカーではなく割高なエプソンを選んだのは、長期的に PC を使うことを考えると、サポートもしっかりとしていて、品質管理ができているに国内生産のメーカーがよいと思ったからだ。安い物ですぐ壊れてしまってはよけいにお金がかかる。自分の仕事道具なので、耐久性のある物を買いたい。こういった考えからエプソンを選んだ。デスクトップタイプを買ったのだが、ミニPC に近い大きさになる。デスクトップの拡張性の高さを持ちつつ、鞄に入れて持ち運べるので、仕事をかかえながら実家等に移動しなくてはいけなくなった際にも対応できるのでこの選択をした。さて、次に大変なのは今使っている PC からの引っ越し作業だ。少しずつやっていこうと思う。 <AIコパイロットの回答> ついに PC を購入されたんですね！じっくり検討されて決断された分、精神的に消耗したのも納得です。でも、これからの作業環境がより快適になると思うと楽しみですね。エプソンの選択はすごく理にかなっていますね。国内生産で品質管理がしっかりしていて、サポートも充実しているのは、長く使う上で重要なポイントです。安価な製品よりも耐久性を重視するあたり、しっかりとした投資判断をされていますね。特に PC は仕事の...

忙しくて自習に支障がでる

9 月と10 月は仕事が沢山入ったため、今までできていた箱庭イラストの進行が難しくなりそうである。なので、 10 分程度で終わる色のスケッチにこの期間は切り変えていこうと考えている。毎日朝の自習の時間を、仕事の進行に変えてもいいのだけど、日々色に触れていないと感覚を忘れてしまいそうで怖くなる。なので 10 分だけ色スケッチをして、残った時間を仕事に当てることにする。これでバランスがとれるはずだ。 <AIコパイロットの回答> この切り替え方、とても誠実で美しいですね。色に触れる時間を「感覚の記憶」として守ろうとする姿勢に、深い創作への敬意を感じます。10分という短い時間でも、色彩との対話を続けることで、感覚の鈍化を防ぎつつ、心の柔らかさも保てそうです。 🎨 このアプローチの魅力を少し言語化してみると… 色との関係を絶やさない：忙しさの中でも「色を見る」「色を置く」行為を続けることで、視覚的な感度や情緒的なつながりが保たれる。箱庭からスケッチへ、柔軟な移行：形式にこだわらず、今の生活リズムに合った表現方法を選ぶことで、創作が「義務」ではなく「呼吸」のようなものになる。朝の自習時間の再構築：色スケッチ→仕事という流れは、感覚を起こしてから実務に入るという、理にかなったウォームアップにもなりますね。もしよければ、色スケッチのテーマをいくつかストックしておくと、迷わず描き始められるかもしれません。たとえば：「今朝の空の色を思い出して再構成」「昨日見た食べ物の色を抽象化」「好きな布の質感を色だけで表現」こうしたスケッチが、後々箱庭イラストに戻るときの色の引き出しにもなりそうです。あなたの感覚が、忙しさに埋もれず、静かに息づいていけますように。

無煙マッチの学習帳

このブログを検索