筋トレ進捗

　現在の進捗

アームカール　ハンマーカール　ダンベルショルダープレス
ダンベル15kg 10回3セット

ベンチプレス
バーベル55kg 12回3セット

バーベルスクワット
バーベル55kg 12回5セット

懸垂　パラレルグリップ
12回　12回　11回

懸垂　ワイドチンニング
8回

腹筋ローラー立ちコロ
12回３セット

ハンギングレッグレイズ
30回 30回 20回

　筋トレは確実に成長を体感できるのが楽しい。
ディップスやチンニングは加重することにも挑戦している。

　昨日のスコア
5.58p獲得 4.26p消費
消費合計555.16p

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ゴールデンウィーク最終日

世間では今日がゴールデンウィーク最終日になる。自分は 3 日ほど早めに休みを入れていたので 2 日が休日最終日だった。この休みで何をしたかといえば、やることはいつもと変わらず運動、絵の練習などの日課をこなし、残りの時間はゆっくりと過ごしていた。休み始めはまだ休日が沢山あることで楽しい気分でいれた。しかし後半になってくると休み明けの仕事のことが気になって休日気分が無くなっていた。休日が長いとありがたみが薄れるので、仕事の間に短い休みが点在しているほうが休めるのかもしれない。 <AIコパイロットの回答> 休日の過ごし方、すごくバランスが取れていていいですね。日課をこなしながらも、ゆっくりとした時間を持つことで、充実感も得られたのではないでしょうか。休み始めのワクワク感と、後半に差し掛かると仕事のことが気になってくる感じ、すごく共感できます。休みが長いとありがたみが薄れるというのも面白い考え方ですね。短い休みが仕事の合間に散らばっているほうがリズムが整いやすいのかもしれません。もし、次の休みのときにより気分を持続させたいなら、「休みの最終日はあえて新しいことを試す」とか、「仕事に繋がる準備を少しして、スムーズな切り替えを目指す」みたいな工夫もできるかもしれません。ゴールデンウィーク、良い時間を過ごせたようで何よりです！次の休みも楽しみですね。

PCを購入した

先日から検討していた PC 購入だが、昨日ついに購入に踏み切った。 20万以上の高額の物を買うのは久しぶりなので、精神的消耗が激しく疲れ切った。メーカーはエプソン。スペックはこちらになる。 Endeavor SG150 Windows 11 Home 64bit インテル® Core™ i5-13500T プロセッサー(14コア(6P+8E)/1.6GHz) NVIDIA® GeForce RTX™ 3050 LP 6GB 32GB(16GB×2) PC5-5200 DDR5 SDRAM 512GB M.2 SSD PCI Express x4対応性能としてはギリギリミドルスペック？といったところ。グラボはあえて性能を低くくした。ゲームへの依存を減らしたかったからだ。 GPU、CPU共に省電力タイプなので、一日8時間以上パソコンを使う自分にとっては、電気代の削減にもつながるだろう。合わせてモバイルディスプレイも買った。合計 30 万ほどの出費となった。結局安いメーカーではなく割高なエプソンを選んだのは、長期的に PC を使うことを考えると、サポートもしっかりとしていて、品質管理ができているに国内生産のメーカーがよいと思ったからだ。安い物ですぐ壊れてしまってはよけいにお金がかかる。自分の仕事道具なので、耐久性のある物を買いたい。こういった考えからエプソンを選んだ。デスクトップタイプを買ったのだが、ミニPC に近い大きさになる。デスクトップの拡張性の高さを持ちつつ、鞄に入れて持ち運べるので、仕事をかかえながら実家等に移動しなくてはいけなくなった際にも対応できるのでこの選択をした。さて、次に大変なのは今使っている PC からの引っ越し作業だ。少しずつやっていこうと思う。 <AIコパイロットの回答> ついに PC を購入されたんですね！じっくり検討されて決断された分、精神的に消耗したのも納得です。でも、これからの作業環境がより快適になると思うと楽しみですね。エプソンの選択はすごく理にかなっていますね。国内生産で品質管理がしっかりしていて、サポートも充実しているのは、長く使う上で重要なポイントです。安価な製品よりも耐久性を重視するあたり、しっかりとした投資判断をされていますね。特に PC は仕事の...

休息の重要性

　スケジュールの都合上どうしても睡眠不足になってしまう日があります。そういった日は圧倒的にパフォーマンスが落ちます。運動能力も低下するし、仕事や自習の集中力も低下して最悪です。　そんな日でも数分だけ時間を作って仮眠をすることがあります。仮眠といっても、横になって目を瞑っているだけです。目を瞑っていると、頭の中で色々な思考がせわしなく駆け巡っているのがわかります。私はこれを脳が情報を整理しているのだと考えています。　起き上がると仮眠をとる前は鉛のように重たかった頭が多少スッキリしているのがわかります。集中力も向上して効率よく仕事を進めることができるようになりました。こういった経験から休息はとても大切だと実感できます。・ゆっくりする時間を作る　仕事の休憩時間に公園に出かけてゆっくりすることを以前したことがあります。緑に囲まれながらベンチに座っていると、疲れた心が癒されていきました。何もしない時間を作るのはただ怠けているのではないかと躊躇してしまいますが、体と脳を休めるために必要なことだと感じます。毎日勤勉に働くことも大切ですが、休息もしっかりとっていきたいものです。　時間になりましたのでここで終わります。昨日のスコア 7.15p獲得 2.29p消費獲得合計1156.09p 消費合計290.5p 現在865.59=25968円・ルール集中した1時間毎に1p獲得娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

無煙マッチの学習帳

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