筋トレ進捗

　現在の日によって分けて行う筋トレ進捗

懸垂
順手5回　逆手8回

ベンチプレス
40kg　10回３セット

バーベルスクワット
50kg　20回4セット

ディップス
15回 12回 10回

ダンベルフライ
7.5kg 20回3セット

膝つき腹筋ローラー
30回４セット

　懸垂は順手も回数をこなせるようになってきた。
１回もできなかった当初と比べるとたいしたものだ。
上にあげた中で一番きついのがディップスだ。
5回やったあたりからかなり辛くなってきて心拍数も爆上がりになる。
これを余裕もって回数こなせるようになりたい。
ベンチプレスは30kgであれば15回ほどできる余裕があったのだが40kgになるとかなりきつく10回上げるのでやっとだ。
バーベルスクワットは40kgから50kgに増やしてみたがまだある程度余裕を感じる。
無理をしすぎて怪我をするのは避けたいのでしばらくは50kgで様子をみてみよう。

　昨日のスコア
0.15p獲得 1.1p消費
獲得合計1847.07p 消費合計424.42p
現在1423.05=42692円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円

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