相変わらず睡眠の質が悪い

　スマートウォッチを購入してから毎日睡眠データをとっているが相変わらず調子が悪い。

　普段はできるだけ7時間30分は睡眠時間をとるように心がけている。
しかし覚醒時間が多いせいで実際は５時間ほどの睡眠しかとれていないようだ。
また、レム睡眠と深い睡眠もあまりとれていない。
レム睡眠をとれない日も存在する。
いったい何が原因でこうなっているのかよくわからない。

　これまでのデータを観察し続けて気づいたことがある。
ひどく疲れている状態での睡眠はレム睡眠と深い睡眠の割合が多くなることだ。
たとえ３時間程度しか眠れなくてもこの二つの割合が多いと非常にすっきり目覚めることができる。

　他人のデータはどうなっているのか気になって調べてみたが、圧倒的に質のいい睡眠をとっている人がいることがわかった。
そして自分の睡眠の質が悪いこともよくわかった。

　快眠できるようになるにはどうしたらいいかこれから真剣に考えていく必要がある。

昨日のスコア
10.47p獲得 1.33p消費
獲得合計1683.05p 消費合計392.41p
現在1291.04=38731円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円

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アルコールは避けるべき

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