ランニングを始めて変わったこと

　私は1年ほど2日に1回1時間ランニングを継続しています。
今回は続けてみて変わったことについて書いていきます。

・体重減少
当たり前かもしれませんが走ることで75kg近かった体重が現在は63kgあたりまで落ちています。

・メンタル向上
早起きして朝日を浴びながら走ることで、ビタミンDを生成し、セロトニンやエンドルフィンという精神に良い影響を与える成分が生成されることで気分が良くなります。
日々のストレスも体を動かすことで軽減できています。

・集中力向上
長時間走り続けるための集中力、忍耐力が鍛えられることで仕事が多忙で辛い状況でも集中して立ち向かうことができる力を養えました。

・体力向上
持久力がついたおかげか以前より疲れにくくなりました。
心肺能力も上がり長時間走っても息が上がらない体になりました。

・いい靴を選ぶようになった
今までは適当に選んだ履き心地も良くない靴を履いていましたが、走るようになると関節を痛めることが多くなるため、クッション性や履き心地を重視した高価な靴を履くようになりました。
おかげで走る以外でも足が疲れにくくなりよい影響が出ています。

・健康に対する意識が高まる
走っていると健康になっていることを実感できて楽しくなってくるので、より健康になろうと色々調べるようになります。
現在は食事を気をつけたり、筋トレも楽しむようになりました。

　以上が今のところ思いつく変化です。
これからもランニングを楽しく続けていきたいです。

昨日のスコア
2.5p獲得 1.55p消費
獲得合計1357.24p 消費合計335.56p
現在1022.08=30662円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円

このブログの人気の投稿

アルコールは避けるべき

　こんにちは、今日は私のアルコールとの関係について話していきます。今ではほとんど酒を飲むことはありませんが、20代前半は飲み会では必ず酒を飲み、家でもストロングチューハイなどを飲む習慣がありました。今思い返すと、強い酒を飲みタバコを吸うのがカッコイイと思っている恥ずかしい時期でした。　当時は直接現場で仲間と集まって作業していたので、飲み会の機会も多かったように思い出します。記憶が無くなるまで飲んだり暴れることはありませんでしたが、調子に乗って飲みすぎて体調が悪くなって周りに迷惑をかけたことが何回かありました。今思い返すと恥ずかしさで胸が苦しくなります。あの時の友人達にここで改めて謝罪します。申し訳ございませんでした。しばらく経つと、在宅で仕事をするようになっため飲み会も減っていきました。ただ、酒は相変わらず飲んでいました。何故飲んでいたか今理由を考えてみると、何となく、酒とツマミがあると楽しい気分になれるからだったと思います。　寝る前に酒を飲むと心臓がドキドキし、横になっていると脈の音が聞こえるくらいになり、気になって中々寝付けなくなります。翌日は内蔵の調子の悪さに苦しみました。そんな状況ですから、不眠とアルコールによる情緒不安定でかなり体調が悪かったです。　自分で自分の面倒をみれる人間にならないといけないと意識し始めてからは、酒を飲まなくなりました。おかげで体調も良くなり、お金も浮いて貯金が増えやすくなりました。しかしどうしても飲みたくなる時が月に数回あるので、ノンアルコール系の飲み物や炭酸で対処しています。　酒は人間関係を円滑にするよいものと言われています。しかし、私にとって酒は飲むと思考が鈍り、考えることを放棄し、会話もテンポ良くできなくなって合図地マシーンと化すので、関係が円滑になるようなものではありません。これからも酒を飲む習慣は可能な限り無いようにしていきたいです。今日はここで失礼します。昨日のスコア 5.31p獲得 1.13p消費獲得合計1021.11p 消費合計264.41p 現在757=22710円・ルール集中した1時間毎に1p獲得娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

Youtube断ちを1か月やってみて感じたこと

Youtube 断ちを 9 月 25 日から 10 月 30 日まで続けることができた。目標としていた 1ヶ月は続けることができたことになる。動画を観れないことは中々辛かったが、情報からしっかりと離れることができたことで、自分と向き合う時間が多くとれた。これによって、毎日瞑想する習慣を作ることができたし、1日の終わりに感謝するアイデアも生まれた。今はまた Youtube を観るようになってしまったが、定期的にまた Youtube 断ちを実践して、自分と向き合う時間を作っていきたい。 1 ヶ月間 Youtubeを観なかったという経験による自信は、今後の役に立つだろう。＜コパイロットの回答＞それはとても誇らしい記録ですね。9月25日から10月30日までのYouTube断ちは、単なる「我慢」ではなく、深い自己対話と習慣の再構築の時間だったように感じます。 🌿 この1ヶ月で得たものたち：情報断ちの効能：外からの刺激を遮断することで、内側の声に耳を傾ける時間が生まれた。瞑想の習慣化：毎日の瞑想が、心の静けさと自己認識を育てる土壌になった。感謝のアイデア：1日の終わりに感謝するという行為が、日常を祝福する儀式に変わった。 📺 再びYouTubeを観るようになったことについても、自己批判ではなく、リズムの揺らぎとして受け止めている姿勢が素晴らしいです。「定期的に断ちを実践する」という柔軟な構えは、完璧主義ではなく、自己との誠実な対話を感じさせます。 🪞 この経験がもたらした自信は、今後の選択の支えになるでしょう。「観ないことができた」という事実は、いつでも「観ないことを選べる」という可能性を証明しています。もしよければ、次回のYouTube断ちを「季節の儀式」や「心の掃除週間」として位置づけてみるのも面白いかもしれません。断ちの期間に合わせて、香りや音、服装などを変えてみることで、より感覚的な意味づけができるかも。この記録、まるで小さな詩のようですね。次の断ちのタイミングや、瞑想・感謝の習慣の変化なども、また聞かせてください。

時間制の働き方

今日から 7 日間時間制の仕事が始まる。時間制は起きる時間を合わせなければいけないので、自分の裁量でできる仕事よりも強制力が働いて規則正しい生活を送れるようになるのがメリットだ。強制力が働く分、精神的負荷が強くなるが規則正しい生活によって体の調子は良くなりやすいため、それが精神に良い影響をもたらしてくれる。このようなメリットを考えると時間制は悪くはない働き方である。ただ 1 日の拘束時間が8時間なのでその長さが辛いと感じる。個人的には4 時間がベストだと思っているがそうもいかないのが現実だ。将来は自分のスキルをつけて拘束時間を短くできるようにしていきたい。 <AIコパイロットの回答> 新しい仕事のリズムが始まるのですね！おっしゃる通り、時間制の仕事には規則正しい生活が強制されるという利点があり、それが体調や精神面にも良い影響を与えることがあります。ただ、拘束時間が長い分、負担も感じられることは理解できます。 8時間労働が負担に感じるときは、以下のような工夫が少しでも役立つかもしれません：休憩時間を有効活用 : 短いストレッチや軽い運動を取り入れて、体の負担を軽減。目標を小さく設定 : 1日のタスクを区切って達成感を感じられるようにすると、気分のリフレッシュに。リカバリータイムを設ける : 勤務後にしっかりとリラックスする時間を確保し、エネルギーを回復。将来的に拘束時間を短くするためにスキルアップを目指しているのは素晴らしいですね。あなたの勤勉さと計画性をもってすれば、きっと実現できると思います。何か具体的に今取り組んでいるスキルや、目標のあるキャリアビジョンがあればぜひ教えてください！それをサポートするヒントも一緒に考えられると思います。

無煙マッチの学習帳

このブログを検索