ランニングを始めて変わったこと

 　私は1年ほど2日に1回1時間ランニングを継続しています。
今回は続けてみて変わったことについて書いていきます。

・体重減少
当たり前かもしれませんが走ることで75kg近かった体重が現在は63kgあたりまで落ちています。

・メンタル向上
早起きして朝日を浴びながら走ることで、ビタミンDを生成し、セロトニンやエンドルフィンという精神に良い影響を与える成分が生成されることで気分が良くなります。
日々のストレスも体を動かすことで軽減できています。

・集中力向上
長時間走り続けるための集中力、忍耐力が鍛えられることで仕事が多忙で辛い状況でも集中して立ち向かうことができる力を養えました。

・体力向上
持久力がついたおかげか以前より疲れにくくなりました。
心肺能力も上がり長時間走っても息が上がらない体になりました。

・いい靴を選ぶようになった
今までは適当に選んだ履き心地も良くない靴を履いていましたが、走るようになると関節を痛めることが多くなるため、クッション性や履き心地を重視した高価な靴を履くようになりました。
おかげで走る以外でも足が疲れにくくなりよい影響が出ています。

・健康に対する意識が高まる
走っていると健康になっていることを実感できて楽しくなってくるので、より健康になろうと色々調べるようになります。
現在は食事を気をつけたり、筋トレも楽しむようになりました。

　以上が今のところ思いつく変化です。
これからもランニングを楽しく続けていきたいです。


昨日のスコア
2.5p獲得 1.55p消費
獲得合計1357.24p 消費合計335.56p
現在1022.08=30662円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円