夏の運動に向けての対策

 　今日は11時頃に外を走ったのですが、気温は26度で日差しも強いし、向かい風という状況だったのでとても辛かったです。
これからもっと暑くなるので対策を考えていかなければいけません。

・早起きして日の出ていないうちに走る
暑さ対策として一番なのはこれにつきると思います。
最近は４時半くらいから明るくなり始めるので、７時までには走り終わっていたいところです。

・水筒は必ず持ち歩く
水分補給はとても大切です。
私は夏以外でもランニング用のポーチに水筒を入れて走っています。
冬でも唾が飲み込みにくくなって呼吸が苦しくなる時があるので、水筒があると便利です。

　よく道に唾を吐いているランナーや自転車乗りを見かけます。
あれは見ていて本当に気分が悪くなります。
道に唾を吐くくらいなら水筒を持ち歩いて水で喉をスッキリさせるべきです。

　少し前、走っている子どもがいたのですが、道に唾を吐いているのを見てしまいました。
とても悲しい気分になりました。
あれは大人がしているから真似してやってしまうのです。
子どもたちのマナー向上のためにも唾吐きは絶対にやめましょう。

・塩飴を持ち歩く
汗をかくと塩分やミネラルを失います。
スーパーでは塩飴や塩タブレットが売っているのでそれを利用するとよいでしょう。
飴の場合は熱で溶けやすいので、タブレットのほうがいいかもしれません。

・帽子をかぶる
帽子の有る無しでは、日差しから受ける感覚はかなり変わってきます。
洗濯できる帽子だといつも清潔にできて便利です。

・日焼け止めを塗る
日差しが強い中、日焼け止め無しで走ると翌日から皮膚がヒリヒリして苦しむことになります。
毎日塗るのは少し手間ですが、やっておいたほうがいいでしょう。

・サングラス
私はまだ持っていないのですが、サングラスがあると日差しから目を守ることができて良いと聞きます。
近い内に入手しておきたいです。

　今のところ思いつくのは以上になります。
夏もしっかり対策して運動を楽しみたいですね。
それでは今日はここで失礼します。

昨日のスコア
11.47p獲得 1.11p消費
獲得合計982.22p 消費合計256.41p
現在726.21=21786円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円