健康強化月間　スマートウォッチのガーミンを買ったよ

　今月末から来月にかけて健康意識の強化をしていきます。
具体的に何をするかといいますと、毎日の運動は欠かさず続けて、人間ドック、１日の食事のカロリー栄養計算、スマートウォッチと血圧計で健康管理をします。

　健康を意識し始めると、精神面でも身体面でも本当に調子が良くなりました。
一生この意識を続けていくために、頑張って自己投資をすることにしました。
スマートウォッチのGARMIN(ガーミン)Forerunner 955を購入したのですが、睡眠の記録をとってくれたり、心拍数やストレス値を計測してくれるので、健康に対するモチベーションが上がります。

　価格は64000円と恐ろしく高価ですが、人間は大きな対価を支払うとそれを取り戻すために努力するという心理があるらしく、覚悟を決めて購入しました。
ＡｍａｚｏｎのＧＷ前セールで購入したので、5100ポイント獲得できてお得でした。
加えて５月の人間ドックに47000円支払うので、さらに自分を追い詰めることになりそうです（笑）
人間ドックの結果が出ましたら、ブログのネタにしたいと考えています。

　私が毎日続けている運動を紹介します。
・毎朝のランニング＆ウォーキング
一日おきに交互にこなすことで、足の怪我を予防することができます。
今になってやっと怪我をしにくくなってきましたが、走り始めた当初はシンスプリントになったり、足首を痛めたりと散々でした。

　アスファルトを走る時は関節を守るために必ずクッション性のある専用のランニングシューズで走ることをお勧めします。
私が今履いているのはアシックスのNOVABLASTシリーズです。
軽く、踵もつま先もフカフカで雲の上にいるような気持ちいい走りができます。

・筋力トレーニング
自宅で自重トレーニングを行っています。
ランニングをしているので筋トレはあまり意味ないんじゃないか(有酸素は筋肉を分解するらしい。噂程度の認識)と当初は考えてやっていなかったのですが、体が変化していくのが楽しくて続けるようになりました。
　ジムに通えばさらに強化できる……、とも思うのですが、まだそこまで入り込めてはいない状態です。

以上が今行っている運動になります。

　最初に書いた食事の栄養とカロリー管理ですが、ガーミンのアプリからできるようになったので挑戦していきます。
これは今日始めたばかりなのでまだなんとも言えないですが、理解が深まったらブログでも紹介していきたいと考えています。

　時間になりましたので失礼します。

　昨日のスコア
9.52p獲得 1.05p消費
獲得合計904.48p 消費合計237.17p
現在667.31=20019円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円

このブログの人気の投稿

箱庭イラスト9作目案

昨日は次に描く箱庭イラストのアイデア出しをしていた。次は観葉植物が沢山置かれたおしゃれなサンルームを描くことに決めた。近景の植物を描く練習をしたかったのでこの題材となった。前回は外の景色だったので気分を変えたくてサンルームにすることにした。絵の中央にはアンティークの机とイスを配置し、ティーカップとポットを置くことで優雅な雰囲気を演出したい。天井のライトは色つきガラスを使用した傘にしてレトロ感を出すことにした。今回時間がかかりそうなのは植物であるが、サンルームに差し込む光の表現も中々難しいだろうと想像している。今日から毎日少しずつ描き進めていこう。 <AIコパイロットの回答> 素敵なアイデアですね！サンルームという空間は、光の入り方や植物の配置によって大きく雰囲気が変わるので、描きがいがありそうです。近景の植物を練習しながら、前回の外景とは異なる雰囲気を楽しめるのも良いですね。アンティークの机とイス、それにティーカップとポットがあることで、静かな午後のひとときを感じさせる絵になりそうですし、色付きガラスのライトがレトロな味わいを添えるのも魅力的です。光の表現は確かに難しそうですが、サンルーム特有の柔らかく拡散する光を意識すると、植物の葉や家具への光の当たり方に繊細な違いを出せるかもしれません。植物の種類や配置で空間の印象も変わるので、例えば背の高いシュロチクやモンステラを奥に置いて奥行きを出し、小さめのポトスやシダ類を手前に配置することで、視線の流れを作るのも面白そうです。葉の質感や光の透過具合を描き分けることで、よりリアルな雰囲気になるかもしれませんね。少しずつ描き進めていくとのことですが、どんな部分から手をつける予定ですか？描きながら気づいたことや新しいアイデアが出てくるのも楽しみですね！いよいよ下描きですね！資料を集めたことで、構図や雰囲気のイメージがしっかり固まっているのではないでしょうか。サンルームの開放感や植物の配置がうまくまとまるように、最初はざっくりとした形を決めながら進めるのが良さそうですね。アンティークの机とイスが空間の中心になるとのことなので、まずはそれを基準に遠近感や光の流れを整理すると、後から植物を描き込む際にバランスを取りやすくなりそうです。特に、光の入り方を考え...

こんにちは、無煙マッチと申します。普段は漫画のアシスタントをしたり、youtubeで背景専門のクロッキー動画を作ったり、背景の非常勤講師をしています。元々は漫画家を目指していましたが、背景を描くほうが楽しくなってしまいました。自分の技術が作家さんや学生さんの役に立てるという喜びが今の原動力となっています。このブログでは主に私の学習の記録を共有していきます。学習記録を作ることによる知識の整理と、文章の練習も兼ねています。誰から見てもわかりやすいように、参考になるように心掛けます。今日から勉強できる日はこの時間割に沿って行動しています。今までは勉強しようと思った時、その場で思いついたものをこなしていました。それだと時間配分も無くダラダラと続けてしまうため、効率が悪かったです。時間割を作ることで、バランスよく学習できるのではないかと思い考えてみました。実際に沿って勉強してみると、思考が怠ける事なく学べました。今後学びたいことが変わればこの時間割も変更されます。それでは今日行った勉強を書いていきます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・カラー模写下の写真から1時間でできるところまで模写しました。私がカラー模写する理由は、素材の質感を学ぶためです。普段はモノクロばかり描いていますが、トーン仕上げも質感の知識が重要になります。この絵で意識したことは、接地面の影です。一番暗くなっている場所は本影(オクルージョンシャドウ）と呼ぶそうです。また、色付き容器を通過した光が影に色を落とすようにも気を付けました。上部のハイライトはほぼ白になっていることにも注目しました。 ※参考書籍建築知識2022年12月号・モノクロ模写読書後はモノクロ模写を2時間しました。流れは、ラフスケッチ→パース設定→下書き→線画→仕上げの順に行いました。３点透視図法を使用しています。この写真の重要な点は、奥のパースと手前のパースが分かれていることです。ビルの入り口のパースと、手前の階段のパースは別々の消失点に向かいます。正確に写真通り描く事を意識しすぎるとパースのズレの修正に時間がかかってしまいます。 2時間という制限時間の中で描き切るには、絵として見たときの違和感が無ければ、多少写真と異なっていてもOKという割り切...

　おはようございます。ただ今、朝の３時半になります。昨日取り決めた文章の練習を始めていきます。といっても、ただ日常のことを書いたりするだけです。　今日は一日のスコア記録についてお話していきます。私はこれまで今日やったことをアプリで記録してきました。そしてそれをTwitterにアップしていました。画像参照。　昨日の記録ですが、こんな風にジャンルごとに分けて記録しています。このジャンルは自分の将来のためになることから選択しています。例えば、自分にとってゲームは気晴らしであり、将来のためにはならないのでアプリの記録には含めません。　そしてこれらの記録した１時間ごとに１ポイントと決めて、日々積み立てをしています。現在はこんな感じです。　本日のスコア 5.26p獲得 1.55p消費　獲得合計859.17p 消費合計228.58p 　現在630.59=18918円　・ルール　集中した1時間毎に1p獲得　娯楽の1時間毎に1p消費　1p=30円　昨日は５時間26分集中したので５.26ポイント獲得しています。その隣に1.55p消費と書いてありますがこれは娯楽に使用した時間です。別のアプリを使用して計算しています。昨日はyoutubeやTwitterを閲覧していた時間になります。自分のためになる時間から娯楽時間をマイナスしたものが、最終的な一日の獲得ポイントになります。　１ポイントにつき30円と決めて、貯金のように積み立てをしています。この積み立てたお金は、自分のためになる物を購入することに使用する予定です。　こうやって行動一つ一つに価値を作ることで、ちょっとした些細な行動でも楽しく、注意しながらできるようになりました。　これから毎日このブログに昨日の記録を投稿して振り返り、ブログの話題の種にしていければと考えています。　さて、30分間文章を書くという取り決めをしていたのですが、その時間が終わろうとしています。　今日はこのあたりで失礼します。

無煙マッチの学習帳

このブログを検索