今月末から来月にかけて健康意識の強化をしていきます。
具体的に何をするかといいますと、毎日の運動は欠かさず続けて、人間ドック、１日の食事のカロリー栄養計算、スマートウォッチと血圧計で健康管理をします。
健康を意識し始めると、精神面でも身体面でも本当に調子が良くなりました。
一生この意識を続けていくために、頑張って自己投資をすることにしました。
スマートウォッチのGARMIN(ガーミン)Forerunner 955を購入したのですが、睡眠の記録をとってくれたり、心拍数やストレス値を計測してくれるので、健康に対するモチベーションが上がります。
価格は64000円と恐ろしく高価ですが、人間は大きな対価を支払うとそれを取り戻すために努力するという心理があるらしく、覚悟を決めて購入しました。
ＡｍａｚｏｎのＧＷ前セールで購入したので、5100ポイント獲得できてお得でした。
加えて５月の人間ドックに47000円支払うので、さらに自分を追い詰めることになりそうです（笑）
人間ドックの結果が出ましたら、ブログのネタにしたいと考えています。
私が毎日続けている運動を紹介します。
・毎朝のランニング＆ウォーキング
一日おきに交互にこなすことで、足の怪我を予防することができます。
今になってやっと怪我をしにくくなってきましたが、走り始めた当初はシンスプリントになったり、足首を痛めたりと散々でした。
アスファルトを走る時は関節を守るために必ずクッション性のある専用のランニングシューズで走ることをお勧めします。
私が今履いているのはアシックスのNOVABLASTシリーズです。
軽く、踵もつま先もフカフカで雲の上にいるような気持ちいい走りができます。
・筋力トレーニング
自宅で自重トレーニングを行っています。
ランニングをしているので筋トレはあまり意味ないんじゃないか(有酸素は筋肉を分解するらしい。噂程度の認識)と当初は考えてやっていなかったのですが、体が変化していくのが楽しくて続けるようになりました。
ジムに通えばさらに強化できる……、とも思うのですが、まだそこまで入り込めてはいない状態です。
以上が今行っている運動になります。
最初に書いた食事の栄養とカロリー管理ですが、ガーミンのアプリからできるようになったので挑戦していきます。
これは今日始めたばかりなのでまだなんとも言えないですが、理解が深まったらブログでも紹介していきたいと考えています。
時間になりましたので失礼します。
昨日のスコア
9.52p獲得 1.05p消費
獲得合計904.48p 消費合計237.17p
現在667.31=20019円
・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円
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