カフェインとの付き合い方

 毎日やる気と健康を維持するためのサプリメント「テアニン」

　毎日やる気と健康を維持するためには、睡眠と栄養と運動と衛生が大切です。
そのため、現在の私は日々健康に気をつけて過ごしています。
早めに眠り、早起きし、毎朝1時間は運動をして、食事もなるべく体にいいものを取るよう心がけています。
　しかし、私が20代だった頃の生活は悲惨で、徹夜でゲームをして睡眠時間は３時間も満たない、食事は出前で酒も飲み放題、栄養なんて気にしない、そんな状態で仕事をする日々を送っていました。
　当然そんな不健康なことをしていると、仕事や生活に悪影響し、現実逃避するためにまたゲームに没頭し、睡眠不足で……という悪循環に陥ってしまいました。
精神面にも悪影響が出始め、当時はかなり病んでいたと思います。

　ある日、この生活を何とかしなければいけないと思い立ち、手軽なサプリメントに手を出しました。サプリメントだけで全てが解決するわけではありませんが、きっかけになったのは間違いないです。

　当時から今も飲み続けているサプリがこちらになります。

テアニン
プロテイン
マルチビタミン

　プロテインとマルチビタミンは基本中の基本のサプリですが、テアニンを知っている方は少ないかと思います。
緑茶から抽出される成分で抗不安効果があります。

・テアニンを摂取することにより、リラックスの指標であるα波の発生が30分から40分後に確認されており、50 mg摂取では不安傾向の低い人に、200 mg摂取では不安傾向の高い人においてもリラックス効果が認められている^[2]。 
(wikipediaから引用)

　個人的な感想ですが、このサプリを飲むと落ち着いてきて不安が無くなり、緊張しなくなるんですよね。おかげで生活習慣も回復し、運動も出来るようになり、健康を意識し始め生活が改善していきました。
Ａｍａｚｏｎなどで手軽に買えるので気になった方は調べてみてはいかがでしょうか。
怪しい健康食品の紹介みたいになってしまいましたね（笑）

文章練習の時間切れとなりましたのでこのあたりで終わります。

4/21のスコアです。