無煙マッチの学習帳

 　これまで毎日日課としてクロッキーを続けてきていた。 おかげで対象の形をとることに関して技術が向上した。 人物のクロッキーはアシスタントでモブを描く際に役に立っている。 　アシスタント仕事でモノクロばかり描いてきた自分はカラーに関しては専門分野ではないのだが、カラーもしっかり描けるようになりたい。 しかし日々仕事に追われて時間が無くクロッキーに追加して練習するのは難しい。 というわけでクロッキーの練習は一旦止め、その時間をカラーの練習に使う事にした。 デジタルイラストの「背景」描き方事典　Photoshopで描く！ シーンを彩る風景・アイテム46 　現在こちらの書籍を参考にしながら練習している。 一枚大体１時間くらいかけている。 　風景や素材ごとに詳しく描き方が説明されているのでとてもわかりやすい。 中にはモノクロ作画にも応用できる技法があり面白い。 早速アシスタントの仕事にも応用して取り入れてみている。 　今後はこの調子でカラーの勉強を続けていき一枚絵としてちゃんとしたカラーイラストを描くことが目標だ。 昨日のスコア 9.13p獲得 1.39p消費 獲得合計1717.49p 消費合計398.45p 現在1319.04=39571円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　これまでのバーベルスクワットの負荷は30kgだったが最近40kgへ増量してみた。 10kg増えるだけでかなりきつくなったが足であればなんかこなせる重さだ。 これを可能な限り回数こなしていく流れだ。 昨日は４セット25,30,30,30回こなすことができた。 　スクワットは他の筋トレと比べて心拍数の上昇が激しい。 最大160くらいまで上昇していた。 心拍数が上がるとカロリー消費も増えるので短時間で効率よくカロリー消費できる。 この調子で続けていこう。 昨日のスコア 1.44p獲得 2.12p消費 獲得合計1706.51p 消費合計397.06p 現在1309.45=39284円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

　今日は久々に何もない休日なので普段の日課は程ほどにしてゆっくりしようと思う。 最近の休日は疲れてずっと遅くまで寝ていることが多くて一日を無駄にすることが多かった。 今日は比較的早く起きれた。 この時間で何をしようか。 回転寿司でも食べにいこうかな。 昨日のスコア 11.49p獲得 1.3p消費 獲得合計1706.51p 消費合計394.54p 現在1312.37=39371円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　私は毎朝血圧と体温を測っている。 これを続けて何かいいことがあったというわけではないのだが、健康への意識を維持する役に立っている。 　血圧は標準の数値を維持できている。 血圧が高い日がたまにあるのだが、その時は明らかにストレスがたまっていたり寝不足だったりする。 　体温は36度～36.8度あたりになることが多い。 昔は朝は35.7度になることもあったが筋トレを始めてから体温が高くなることが多くなった気がする。 体温が高くなるほど体の抵抗力も上がるそうなので高体温を目指していきたい。 　昨日のスコア 11.56p獲得 0.43p消費 獲得合計1695.02p 消費合計393.24p 現在1302.18=39065円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　スマートウォッチを購入してから毎日睡眠データをとっているが相変わらず調子が悪い。 　普段はできるだけ7時間30分は睡眠時間をとるように心がけている。 しかし覚醒時間が多いせいで実際は５時間ほどの睡眠しかとれていないようだ。 また、レム睡眠と深い睡眠もあまりとれていない。 レム睡眠をとれない日も存在する。 いったい何が原因でこうなっているのかよくわからない。 　これまでのデータを観察し続けて気づいたことがある。 ひどく疲れている状態での睡眠はレム睡眠と深い睡眠の割合が多くなることだ。 たとえ３時間程度しか眠れなくてもこの二つの割合が多いと非常にすっきり目覚めることができる。 　他人のデータはどうなっているのか気になって調べてみたが、圧倒的に質のいい睡眠をとっている人がいることがわかった。 そして自分の睡眠の質が悪いこともよくわかった。 　快眠できるようになるにはどうしたらいいかこれから真剣に考えていく必要がある。 昨日のスコア 10.47p獲得 1.33p消費 獲得合計1683.05p 消費合計392.41p 現在1291.04=38731円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　以前70kgまで体重を増やすために米２合食べていると書いていた。 現在無事66kgまで増量できてきている。 筋トレとランニングは継続しているので体形は維持できている。 以前運動を何もしていなかった頃はこの体重だと無駄に脂肪がついているだけだった。 現在は体の筋肉が増えてそれが増量につながっているのがよくわかる。 自分の体をコントロールできている感覚が心地いい。 この調子で頑張っていこう。 昨日のスコア 10.57p獲得 1.04p消費 獲得合計1672.17p 消費合計391.08p 現在1281.09=38433円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

 　人生の中で一番買ってよかったものは何かと聞かれると色々あって悩むが、その中に必ず候補としてあがるのが生ごみ処理機だ。 生ごみ処理機にも色々種類があるのだが、私が購入したのは温風で乾燥させるタイプになる。 パナソニック 生ゴミ処理機 家庭用 コンポスト 温風乾燥式 今確認したら当時5万円で購入できたものが8万円になっていて恐ろしくなった。 　この機械は生ごみを投入すると中にあるスクリューが回転しかき混ぜながら温風を当ててパリパリに乾燥させる。 小さく粉砕されてフレーク状になった生ごみは匂いの不快感や虫の発生の心配もなくなりそのまま燃えるゴミとして捨てたり、肥料にすることも可能だ。 　夏場はゴミ回収の日までの生ごみの保管方法が難しく、うっかりしているとコバエが発生してしまう。 これがあればその悩みから解放されるのだ。 料理に失敗したりして大量に廃棄が出た場合も対応可能だ。 さらに購入した場合は助成金が出るので購入費用の一部が返ってくる。 QOLが上がるのでぜひ購入をオススメしたい。 昨日のスコア 2.31p獲得 0.55p消費 獲得合計1661.19p 消費合計390.04p 現在1271.15=38135円 ・ルール 集中した1時間毎に1p獲得 娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円