食べる量を増やす

 　筋トレをしていると体を大きくしたい欲求が出てくる。
そうすると食べる量を増やすことを考えるようになった。

　自分の一日に必要なカロリーは2600くらいなのだが、体を大きくするために3000カロリー以上は取りたいと思って頑張っている。
元々小食なほうなのでかなり大変だ。
朝１食に玄米２合を食べる事がよくあるのだが本当にお腹が苦しくなる。
食べる力をつけることも大事だと実感する。

効率的にカロリーをとるために粉飴やマルトデキストリンが良いと聞く。
ただこれは純粋な糖質の塊なので体には悪そうな気がして試すか迷っている。
プロテインに溶かしたりして液体で接種するので吸収率も高いだろう。
吸収率が高い分血糖値の上昇も高くなりそうだ。

運動もしていなかった頃は暴飲暴食をすると脂肪がついて見た目にも太っていることがわかった。
筋トレをするようになってからは沢山食べても見た目はスマートな状態を維持できている。
これは筋肉がついて代謝が上がったからだろう。

　昨日のスコア
9.03p獲得 1.11p消費
獲得合計2377.03p 消費合計577.01p
現在1800.02=54001円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円