久々に長距離(23km)ラン

　しばらく曇りや雨で面白くない天気が続いていたが昨日は快晴だった。
気温は大分冬になってきたが日差しのおかげで暖かい。
休日だしせっかくなので近所のランニングコースに長距離ランに行った。
久しぶりに長距離を走って23.21kmになった。
かかった時間は2時間8分だ。
以前は23.71kmだったので前より少し短い距離である。
足の痛みと疲労はあったものの以前と比べると軽減したように感じる。
帰宅のウォーキングを含めると消費カロリーは1500程になった。

　帰宅してからは体の回復のためタンパク質と糖質をたっぷりととった。
冷凍シーフードミックスを440gペロリと食べてしまった。
美味しかった。
運動のいいところは食事を好きなだけ罪悪感なく食べれるところだ。

　昨日のスコア
4.12p獲得 1.07p消費
獲得合計2299.04p 消費合計561.24p
現在1738.2=52146円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円

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