最近睡眠の質を上げることにはまっている。
これまで試したのは睡眠時間を増やすことだ。
確実に効果があった。
しかし睡眠中の覚醒時間に変化はなかった。
これを改善するために寝具を良くしてみることにした。
今まではキャンプ用のコットの上にヨガマットを引いてぺらぺらの毛布で寝ていた。
コットは寝がえりをうつとミシミシいって睡眠を阻害するし、起きたとき腰が痛いことがある。
毛布も薄く軽いためかけていても安心感がないものだった。
今回購入したのが厚さ10cmのウレタンマットレスと加重ブランケットだ。
コットの上にマットレスを置くことで腰痛と寝返りの改善、加重ブランケットでさらに睡眠の質の向上を狙う。
今晩から試す予定なので楽しみだ。
昨日のスコア
5.08p獲得 2.06p消費
獲得合計2037.12p 消費合計473.08p
現在1564.04=46921円
・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円
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