スマートウォッチの日中受けるストレスを数値化する機能について

 　ガーミンのスマートウォッチにはリアルタイムでストレス値を計測する機能が備わっています。
どうやって計測しているかといいますと、心拍間隔の変動を測定した結果から数値を出しているようです。

　例えば、イライラしている時は心拍が激しく変動しており、ストレス値が高い。
落ち着いている時は心拍の変動が少なくストレス値が低い。
といった感じだと思います。

　私の4週間のストレスをグラフ化した画像を見てみましょう。

　このグラフによると、5月20日土曜日が最もストレスが高かった日のようです。
思い返してみると、その日は仕事がありましたし、前日の夕方に人間ドックの結果が出ています。その人間ドックの結果も良くなかったため不安を感じたまま仕事をしたことが高いストレスになった原因なのではないでしょうか。

　それから今日にかけてストレスは大分低下しています。
これは火曜日に病院に再検査を受けに行ったため、少し不安が解消したのだと感じました。

　こうやってグラフを見ながら推察してみると、自分についてより知ることができて面白いですね。
他の人がどんなグラフになっているのかも気になります。

　ストレス値が高くなっていると、スマートウォッチがブレスワークを勧めてきます。
ブレスワークとは、指示に従って深呼吸を5分間するアクティビティです。
最初は深呼吸でストレス値が下がるのかと疑心暗鬼でしたが、実際にやってみると本当に下がりました。
体感としてもモヤモヤしていた脳が多少スッキリしたような感覚になりました。
なので最近は仕事中に疲れているなと感じたら、このブレスワークを取り入れるようにしています。

　以上の体験から、今後気分よく仕事を続けるために、いかにストレスと上手く付き合っていくかが大切かよく実感しました。
時間がきましたので今日はここで失礼します。

　昨日のスコア

8.39p獲得 1.13p消費
獲得合計1140.41p 消費合計286.12p
現在854.29=25629円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円