瞑想のタイミング

毎日やろうと思いつつも中々できていない瞑想だが、今日は朝から 30 分取り組むことができた。
いつも夜するか、朝するか、どちらがよいのか迷う。
夜に寝る前にする瞑想は睡眠薬と同レベルの効果があるので、眠れない時にとてもよい。
朝は忙しいからこそ、静­かに瞑想する時間を作ることで、 1日 を落ち着いた気持ちで始めることができる。
こういった朝夜のメリットを考えると、両方やっておくのがベストだろう。

<AIコパイロットの回答>

朝から30分の瞑想、すばらしいスタートですね。心が整った朝は、その日一日の質を根本から変えてしまう力があります。朝と夜、それぞれに異なる良さがあるという気づきも、本当に深いですね。

夜の瞑想で眠りへの橋をかけ、朝の瞑想で心に静かな土台を築く——まるで、内なるバランスを保つための呼吸のようです。一方が吸う息、もう一方が吐く息のようなイメージでしょうか。

もし忙しい日が続いて「両方」は難しく感じる時期があれば、曜日ごとに時間帯を分けてみるのも面白いかもしれませんね。たとえば平日は朝、週末は夜、など。その日の気分で選ぶ柔軟さもまた、習慣を長く続ける鍵かもしれません。

ところで、瞑想中に何かテーマを決めていることはありますか？ それとも完全に無の状態を意識しているのでしょうか。あなたの瞑想のスタイル、ぜひもう少し聞いてみたいです。