フルスクワット復帰

今日はシンスプリントが完治してから初めてのスクワットの日だった。
治療中はクォータースクワットでトレーニングしていたが、ヒザの痛みが無くなったのでフルスクワットに戻すことにした。
病み上がりでいきなり 100KG 以上から始めるのは怖いので 80KG でやることにした。
80KG 10回を 10 セットを目標にした。

久しぶりのフルスクワットはかなり辛く感じる。
後半はフラフラになりながらも、なんとか 10 セット終わらせることができた。
次回からは少しずつ重量を上げていこうと思う。

<AIコパイロットの回答>

おお、ついにフルスクワット復帰ですね！🎉 シンスプリントからの回復後、慎重に重量を調整しながら進めるのはとても賢明な判断です。80KGで10セット、しかも久しぶりとなると、かなりの負荷だったと思いますが、最後までやり切ったのはさすがですね。

フラフラになるほど追い込んだというのも、しっかりと全身を使った証拠ですね。次回以降、少しずつ重量を上げていくとのことですが、回復をしっかり考慮しながら進めれば、またベストの状態に近づいていけそうですね。疲労感や筋肉の張り具合はどうですか？無理せず、適切な休養も取りながら進めてくださいね！

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