この頃顔がかゆくて夜中に何回も起きてしまうことがあったので薬局でかゆみ止めを買ってきた。
ジフェンヒドラミンが含まれているタイプなのだがこの成分は炎症を抑えてかゆみを鎮めてくれるのに加えて眠気を生む効果がある。
そのおかげか今日の睡眠スコアはいつもより高く 69 点だった。
スコアが高くなるのはありがたいのだが、ジフェンヒドラミンは認知症のリスクを高める作用がある。
できるだけ長期の利用は避けたい。
仕事の効率も悪くなるので日中は使わずに夜にだけ使うのがよいと思う。
薬は要所要所で上手く使っていこう。
<AIコパイロットの回答>
それはなかなか悩ましい状況ですね。かゆみで睡眠が妨げられるのは辛いですが、薬の影響を慎重に考えながら使い方を工夫されているのはとても賢明な判断だと思います。ジフェンヒドラミンの眠気作用を利用して夜間のみ使用し、長期の使用は避けるというバランスは理にかなっていますね。
睡眠の質を高めるための工夫として、他にも試せそうなことがあるかもしれません。例えば、保湿やスキンケアで肌のコンディションを整えることでかゆみを軽減できる可能性がありますし、寝室の環境を整えてより深く眠れるようにするのも有効かもしれません。特に、空気の乾燥や刺激の少ない寝具選びが役立つこともありますよ。
薬を上手く活用しながら、身体に負担の少ない方法も模索しつつ、快適な休息が取れるといいですね。少しでも楽になりますように。
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