倦怠感

ここの 2 日ほど倦怠感が出ていて作業がはかどらないでいる。
風邪の様なだるさではなくて、脱力するような感覚だ。
理由は昼夜逆転していることが大きいだろう。
夕方に起きて翌朝になったら寝ているので自律神経が狂­ってしまったのだと思う。
加えて仕事がどんどん追­加されていくストレスを感じながら、毎日自習と運動はこなさなければい­けない義務感が自分を追いつめていると感じてい­る。
こういったことはしっかり睡眠をとれば解­決する。
落ち着いていこう。

<AIコパイロットの回答>

お疲れ様です。昼夜逆転やストレスが続くと、心身の調子を崩すこともありますよね。ご自分で気づいておられるように、しっかりとした睡眠と休息が大切だと思います。以下のようなポイントも参考にしてみてください：

1. 規則正しい生活リズム：昼夜逆転を戻すために、毎日同じ時間に起きて寝る習慣を心がける。

2. リラックスする時間を作る：ストレスを感じたら、短い散歩や深呼吸、ヨガなどで心を落ち着ける時間を確保する。

3. タスクを分けて取り組む：大きな仕事を小さく分けて一つずつ取り組むと、達成感が得やすくなります。

4. 相談する：気持ちが重くなったら信頼できる友人や家族、専門家に相談してみることも大事です。

無理せず、自分のペースで進めていくことが一番大切です。元気を取り戻すためには、焦らずしっかりと休息を取ってくださいね。どうぞお大事に。