筋トレの事故

 この頃ニュースでベンチプレスで事故が起きたことを知った。
潰れて首元にバーを落としてしまい気道が絞められて窒息するという状況だ。
同じものかはわからないが、動画でも状況を知ることができた。

内容はジムでのベンチプレスの個人撮影になる。
左右にセーフティーは配置されていて、バーベルにストッパーもない。
一見するとしっかり安全対策されているように見えるが、セーフティーの位置が低すぎたせいで潰れた際に丁度首を絞めてしまう位置になってしまっていた。
さらにセーフティーがあるせいで片側を下げてプレートを落とすことも困難な状況だった。
周りに人がいたおかげで気づいた人が助けに入ったが、これがホームジムで一人の状況だったら死んでいただろう。
とても怖くなった。

今までセーフティーがあるので大丈夫だろうという気持ちでやってきたが、少しのミスでこういうことになると知ると、補助無しのベンチプレスは油断すると危険だと理解できた。

ホームジムで筋トレしている自分にできる対策

・実際に事故が起きたことを想定して脱出のイメージトレーニングをする。
・しっかりセーフティーの位置を確認すること。
・ストッパーもつけないこと。
・潰れてしまう重量、回数に挑戦しないこと。

以上を気を付けて安全に筋トレをしていきたい。

　昨日のスコア
5.59p獲得
獲得合計2018.04p