珈琲と運動

　珈琲のカフェインは運動の効率を上げてくれる。
筋トレ前に飲むことが多い。
有酸素運動にも効果があり、ランニングも楽に走れるようになる。
個人的にはウォーキングに対しては有用性を実感できず、逆にデメリットがある。
40分以上歩いていると途中で利尿効果と運動の刺激でトイレに行きたくなるのだ。
（ランニングではそういったことはない。汗で水分を使うからだろうか？）
でも外はどこでも公衆トイレがあるわけではないので我慢せざる得ない。
これが結構なストレスになっている。

　だからウォーキングの前は珈琲を飲まないようにしたい。
しかし筋トレとウォーキングを２つする日だと、先にウォーキングを挟んでしまうと疲労がたまり、筋トレの効率が落ちる実感がある。
そこで先に筋トレをしようと思うと珈琲を飲むことになるので、後のウォーキング影響が出てしまう。
凄く些細な小さい悩みではあるのだが、何とかうまくできないだろうか。

　昨日のスコア
11.05p獲得
獲得合計1132.27p

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