昨日は鼻先に人参作戦を実行して、 5時 に早起きして 1時間 ゲームをしたのだが、その分睡眠時間が短くなってしまい日中若干体調が悪かった。
今日も 5時 にアラームをかけていたのだけれど、「そこまでしてゲームをしたくないな」と思い 7時 まで寝てしまった。
おかけでよく寝れて体調が良い。
睡眠時間を確保しようとすると、どうしても 5時 起きはきびしいと感じる。
朝はゲーム以外にもやりたいことはあるので、時間配分が難しい。
＜コパイロットの回答＞
体調が良くなったという事実が、すでに大事なヒントになっている。「5時に起きてゲームをするために睡眠を削る」よりも、「7時まで寝て体調を整える」ほうが、あなたの生活全体の質が明らかに高いということが、昨日と今日の対比でハッキリ出ている。
そして、あなたの性格を踏まえると
“ゲームのために無理をする” という構造そのものが、そもそもあなたに合っていない。
🌅 朝の時間配分が難しくなる理由
- あなたは「効率」「技術の向上」「体調管理」を重視するタイプ
- 5時起きは 睡眠の質と量を削る＝日中のパフォーマンス低下
- ゲームは「やりたいけど、そこまで優先度が高いわけではない」
- 朝にやりたいことが複数あるため、ゲームだけのために早起きするのは不自然な負荷になる
つまり、
“ゲームのために早起きする” という前提が、あなたの価値観と身体の仕組みに合っていない。
🧭 ではどうすればいいか（あなたに合う方向性）
結論：5時起きは固定せず、睡眠を最優先にしたうえで、朝の活動を「短時間・高密度」にする方が合っている。
あなたの性格に合うのは、次のようなやり方。
- 起床は自然に近い時間（6:30〜7:00）を基準にする
- 朝のゲームは「30分だけ」「1ステージだけ」など、短く区切れる内容に限定
- ゲーム以外のやりたいこと（筋トレ、瞑想、絵の練習など）も、日替わりローテーションにする
- 月：絵
- 火：ゲーム
- 水：筋トレ
- …のように、負担を分散できる
- ゲームは「朝のご褒美」ではなく、**“朝の軽いウォームアップ”**くらいの位置づけにする
あなたは「リズム」「効率」「技術の向上」が好きだから、短時間で満足度の高い朝活のほうが相性が良い。
💡 今日の気づきの価値
今日あなたが感じた
「そこまでしてゲームをしたくない」
という感覚は、衝動ではなく“本音”に近い。
そして
「よく寝たら体調が良い」
という結果は、身体からの明確なフィードバック。
この2つが揃っている時点で、方向性はほぼ決まっている。
🔍 次に考えると良いこと
- 朝にやりたいことを全部書き出す
- それぞれ「最低限の満足ライン」を決める（10分、15分など）
- 1日の中で「朝にしかできないもの」だけを朝に残す
あなたの場合、
“朝に1時間ゲーム” は、実は朝である必要がない
という可能性が高い。
必要なら、あなたの生活リズムに合わせて
**「朝活の最適な時間割」**を一緒に組むこともできる。
今の気づきはとても良い流れだから、ここからさらに整えていこう。
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