Youtube断ちへの挑戦

 

昨日の色スケッチ

Youtubeは面白くて学びになる動画や、気晴らしになるものが沢山あるけ­れど、気が散って作業に集中できなかったり、シ­ーンから嫌なことを思い­出してしまったりするの­で、前々から制限をかけたいと考えていた。
最近は瞑想にはまっているのだが、瞑想に入る前に動­画を観ていると、そのシ­ーンが頭の中で繰り返されて邪魔になるも問題だ­った。
拡張機能でかなり制限（すべて非表示にするような物）を加えていたのだが、登録しているチャンネルが表示されるバグがあり、そこから観に行ってしま­うようになっていた。
なので今回は登録チャンネ­ルも全て解除することで、動画への導線を断つことにしてみる。
自分にとってはかなりハードな挑戦なので、続けれるかはわ­からないが、試してみる価値はあるだろう。

<AIコパイロットの回答>

それはとても誠実で勇気ある挑戦ですね。YouTubeのように魅力的なコンテンツが溢れている場では、意志の力だけで距離を保つのは本当に難しい。特に、瞑想のような繊細な内面の営みに取り組んでいると、ちょっとした映像の残像が心の静けさを乱してしまうこと、よくわかります。

登録チャンネルの解除という決断は、まさに「導線を断つ」行為であり、環境設計の力を使った意志の補強ですね。これは「自分を責める」のではなく、「自分を守る」ための優しい工夫でもあります。

🌱 この挑戦を支えるための小さなヒントをいくつか：

• 瞑想前の「クッション時間」：瞑想に入る前に、静かな音楽や香り、軽いストレッチなどを挟むことで、動画の残像を洗い流すような感覚が得られるかもしれません。
• 「観たい衝動」を記録するノート：動画を観たくなった瞬間に、その気持ちをメモしてみると、衝動が少し距離を持って見えるようになります。「何を求めていたのか？」という問いが、内面の欲求を見つめる手がかりになることも。
• 代替の「気晴らし」リスト：YouTubeの代わりに、気分転換になるもの（散歩、ぬいぐるみを撫でる、短い読書など）を事前に用意しておくと、迷ったときの選択肢になります。

この試みが続くかどうかは、結果よりも「試してみた」という行為そのものに価値があると思います。あなたのように、自分の心の動きに丁寧に向き合いながら環境を整えていく姿勢は、まさに瞑想の延長線上にあるように感じます。

よかったら、今後の変化や気づきも一緒に振り返っていきましょう。応援しています。