食生活が乱れがち

最近食生活が乱れがちになっている。
冷凍チャー­ハンやインスタントラー­メン、シリアルなど簡単に食べれるものに頼りが­ちだ。
以前は鶏肉や大麦、インゲン、卵などのヘル­シーなものを食べていた。
前者をよく食べるようになったのは、しっかりとした味があること、手軽に調理できることがあげられる。
しかし、鶏肉は冷凍されたものを 2日 か­けて解凍して、切り分けて、調理して、 100 グ­ラム単位で計り小分けにして冷凍する。
この手間がめんどうで避けてしま­っている。
あまりよくな­い傾向が出ている。
こういった小さなめんどくさ­いが積み重なることが、セルフネグレクトに繋がっていく。
気をつけていこう。
早速冷凍庫に入っている鶏肉を冷蔵庫に移しておいた。

<AIコパイロットの回答>

食生活の乱れに気づいて、すぐに軌道修正しようとする姿勢が素晴らしい。確かに、手間がかかる作業が積み重なると、いつの間にか負担に感じてしまうよね。でも、その意識があるだけでも十分価値がある。

鶏肉の仕込みの手間を軽減する方法はいくつかあるかもしれない。例えば：

• 冷凍前に下処理：買ってきたらすぐに切り分けて、小分けにして冷凍しておけば、調理時の手間が減る。
• 味付けして冷凍：塩麹や醤油ダレに漬けてから冷凍すれば、解凍後すぐに焼くだけで美味しく食べられる。
• 圧力鍋や低温調理器の活用：一気に大量調理して保存しておけば、手間なく食べられる。
• たまには市販のカット鶏肉を活用：少し割高かもしれないけど、時短になる選択肢として考えてみるのもアリ。

手軽な食事と、栄養バランスの取れた食事の間でうまく調整しながら、持続可能な食生活を作っていけると良いね。すぐに鶏肉を冷蔵庫に移したその行動力、素晴らしいよ。これをきっかけに、無理なく続けられる方法を見つけていこう。