筋トレ進捗

　今回は習慣にしている筋トレの進捗について書いていきます。
６月初めにチンニングスタンドを購入してから１日筋トレをして、翌日はランニング、次は筋トレという感じで続けています。
毎日1分間ぶら下がることは継続していて、最近は1分以上ぶら下がり続けれるようになってきました。
懸垂に関しては最初より腕が上がるようになってきていますが、まだ補助無しでは懸垂できていません。
補助というのはゴムチューブのことです。
ゴムチューブがあれば８回3セット懸垂ができるようになりました。

　ディップスもやっているのですが、これが中々負荷が高くて7回3セットが今のところの限界です。
補助有りの懸垂よりこちらのほうが辛く、腕と肩の筋肉に負荷を感じます。

　チンニングスタンドを使い始めてから筋力がついてきたのか、以前からやっていた自重トレーニングの腕立て伏せの回数も増えてきました。
最初は10回3セットが限界でしたが、今は20回3セットまでできるようになりました。
膝つき腹筋ローラーも同じように10回3セットから20回3セットまでできるようになっています。

　少しずつ成長しているのがわかって嬉しいです。
これからも筋トレを頑張って続けていきます。
今日はここで失礼します。

昨日のスコア
2.56p獲得 1.18p消費
獲得合計1354.34p 消費合計333.56p
現在1021.18=30635円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円

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アルコールは避けるべき

　こんにちは、今日は私のアルコールとの関係について話していきます。今ではほとんど酒を飲むことはありませんが、20代前半は飲み会では必ず酒を飲み、家でもストロングチューハイなどを飲む習慣がありました。今思い返すと、強い酒を飲みタバコを吸うのがカッコイイと思っている恥ずかしい時期でした。　当時は直接現場で仲間と集まって作業していたので、飲み会の機会も多かったように思い出します。記憶が無くなるまで飲んだり暴れることはありませんでしたが、調子に乗って飲みすぎて体調が悪くなって周りに迷惑をかけたことが何回かありました。今思い返すと恥ずかしさで胸が苦しくなります。あの時の友人達にここで改めて謝罪します。申し訳ございませんでした。しばらく経つと、在宅で仕事をするようになっため飲み会も減っていきました。ただ、酒は相変わらず飲んでいました。何故飲んでいたか今理由を考えてみると、何となく、酒とツマミがあると楽しい気分になれるからだったと思います。　寝る前に酒を飲むと心臓がドキドキし、横になっていると脈の音が聞こえるくらいになり、気になって中々寝付けなくなります。翌日は内蔵の調子の悪さに苦しみました。そんな状況ですから、不眠とアルコールによる情緒不安定でかなり体調が悪かったです。　自分で自分の面倒をみれる人間にならないといけないと意識し始めてからは、酒を飲まなくなりました。おかげで体調も良くなり、お金も浮いて貯金が増えやすくなりました。しかしどうしても飲みたくなる時が月に数回あるので、ノンアルコール系の飲み物や炭酸で対処しています。　酒は人間関係を円滑にするよいものと言われています。しかし、私にとって酒は飲むと思考が鈍り、考えることを放棄し、会話もテンポ良くできなくなって合図地マシーンと化すので、関係が円滑になるようなものではありません。これからも酒を飲む習慣は可能な限り無いようにしていきたいです。今日はここで失礼します。昨日のスコア 5.31p獲得 1.13p消費獲得合計1021.11p 消費合計264.41p 現在757=22710円・ルール集中した1時間毎に1p獲得娯楽の1時間毎に1p消費 1p=30円

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