筋トレ進捗

　今回は習慣にしている筋トレの進捗について書いていきます。
６月初めにチンニングスタンドを購入してから１日筋トレをして、翌日はランニング、次は筋トレという感じで続けています。
毎日1分間ぶら下がることは継続していて、最近は1分以上ぶら下がり続けれるようになってきました。
懸垂に関しては最初より腕が上がるようになってきていますが、まだ補助無しでは懸垂できていません。
補助というのはゴムチューブのことです。
ゴムチューブがあれば８回3セット懸垂ができるようになりました。

　ディップスもやっているのですが、これが中々負荷が高くて7回3セットが今のところの限界です。
補助有りの懸垂よりこちらのほうが辛く、腕と肩の筋肉に負荷を感じます。

　チンニングスタンドを使い始めてから筋力がついてきたのか、以前からやっていた自重トレーニングの腕立て伏せの回数も増えてきました。
最初は10回3セットが限界でしたが、今は20回3セットまでできるようになりました。
膝つき腹筋ローラーも同じように10回3セットから20回3セットまでできるようになっています。

　少しずつ成長しているのがわかって嬉しいです。
これからも筋トレを頑張って続けていきます。
今日はここで失礼します。

昨日のスコア
2.56p獲得 1.18p消費
獲得合計1354.34p 消費合計333.56p
現在1021.18=30635円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円

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