カフェインとの付き合い方

 　コーヒーやお茶に含まれるカフェインは集中力や運動能力を上げる効能を持っています。
しかし、トイレが近くなる作用や、飲みすぎると焦燥感、動悸などの中毒症状が現れる付き合い方の難しい成分です。

　私はカフェインはできるだけとらないようにしたいと思っているのですが、中々それができずにいます。

・とりたくない理由
外で運動中にトイレに行きたくない
中毒症状を恐れている

　運動中にトイレに行きたくないのは、調子が狂うからです。
アプリで記録しながら走っていると止まりたくない気持ちがでてきます。
普段走るコースも、信号機がないルートを選んで走っています。

　中毒症状を恐れているのは、実際に経験したことがあるからです。
カフェインをとる人なら誰でも経験があると思いますが、何とも言えない焦燥感は気分の良いものではありません。
寝る前になっても中毒症状が抜けず、中々寝付けないのは本当に辛いものです。

・それでも何故飲んでしまうのか
カフェインの爽快感が癖になっている
コーヒーの香りや味が好き
仕事のパフォーマンスが上がる気がする

　カフェインをとったときの気分の晴れる感覚はよいものです。
コーヒーの香りも気持ちをリラックスさせてくれます。
しかし、いいものだと感じるほど脳は繰り返しそれを求めるようになります。
しだいにカフェイン耐性がついて、飲む量も増え中毒症状も強くなっていくでしょう。

　中毒対策としては、飲む頻度を週に１,２回程度にしておくことでしょうか。
または、家にコーヒーやお茶をストックしておかないなどです。
しかし、実践するのは中々難しいと感じています…
今後もカフェインとの付き合い方は考えていく必要がありそうです。

　今日はここで失礼します。

昨日のスコア
9.22p獲得 1.03p消費
獲得合計1027.22p 消費合計265.44p
現在762.18=22865円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円