運動してエネルギーを作る

 　私には起きてから運動する習慣があります。
運動すると疲れてしまってその後何もできないイメージがありますが、実際は逆です。
運動をすることで活力が充電されて、一日を元気よく過ごすことができます。
しかし、これは程よい運動に限ります。20km走るなどあまりにもハードなことをすると疲労困憊になるので、1時間程度に抑えています。

　日に当たりながらリズム良く有酸素運動をすると、体内でセロトニンが作られて気持ちが明るくなるそうです。
私も効果を実感していて、このおかげで毎日を気分よく安定して過ごせています。

　運動せず家でじっとしていた時期は気持ちも暗雲として、焦燥感に追われていました。
何かをやらなければならないのにそれができていない焦りのような感覚です。
体を動かすようになってからはそういった感覚も少なくなり、前向きになりました。

　私は運動不足の状態からいきなり走り始めたせいで、足を痛めてしまい数週間歩けなくなった苦い経験があります。　
体を動かすことに慣れていない人は、まずウォーキングから始めることをオススメします。
負担の少ないことから開始して、体を慣れさせることが大切です。

　最近は有酸素運動に加えて筋力トレーニングもしているのですが、始めた時は苦痛でした。
筋トレする筋肉がないため、まともに腕立て伏せもできず悲しくなりました。
しかし、しだいに筋力がついてくると回数もこなせるようになり楽しくなってきました。
この感覚を継続していきたいものです。

　今日はここで失礼します。

昨日のスコア
5.22p獲得 2.04p消費
獲得合計1161.32p 消費合計292.54p
現在869.18=26075円

・ルール
集中した1時間毎に1p獲得
娯楽の1時間毎に1p消費
1p=30円