無煙マッチの学習帳

 来年のWindows10のサポートが終了する時期に向けて、PCを購入するための貯金を開始した。 出来るだけ高性能のデスクトップPCを買いたいので40万円は貯めたい。 毎月5万円貯金すれば8カ月で貯まる。 その分NISAに投資する金額が下がるのだが、仕方がない。 来年の6月あたりで購入すれば丁度いい時期だろう。 欲しいスペックを調べつつ楽しみながら貯金していこう。 　昨日のスコア 3.32p獲得 獲得合計1787.07p

  写真を模写　所要時間19時間24分 水面と木材、植物、岩などの要素がぎっしり詰まった題材だった。 自然物は難しく、納得のいくクオリティにならなかった。 　写真はこちら。 模写は多彩な植物の色合いを再現することもできておらず、単調な色合いで立体感を損なっている。 どこまで描きこめばいいかよくわかっていない。 奥側の植物の質感もいまいちである。 左側の影になる草地はまあまあ上手く表現できた。 　反省点の多い作品となってしまったが、課題を繰り返しこなしていくことで技術は向上する。 挑戦しつづけよう。 　昨日のスコア 7.59p獲得 獲得合計1783.35p 毎日の運動記録684

 前回筋トレ用の靴として学校で履くような上履きを購入したのだが、家なら結局裸足の方が楽だという結論になってしまった。 思ったより上履きの内部がつるつる滑るのも気になった。 筋トレの靴選びは難しいと聞くがその通りだと感じる。 そんなこともありながらも、なにかいい靴は無いかと懲りずに調べていたらウェイトリフティングシューズがあることを知った。 別名スクワットシューズとも呼ばれるらしく、ほぼスクワット専用の靴らしい。 普通の靴よりも踵が数センチ高くなっていて、底は平で硬い仕様になっている。 踵が高くなることで正しいフォームでスクワットができるそうだ。 値段は15000円~40000円とかなり高額だ。 だんだんと気になってきて、スクワットの効率が良くなるのならと15000円の物を衝動買いしてしまった。 明日届くので明後日のスクワットで早速試してみようと思う。 　昨日のスコア 3.08p獲得 獲得合計1775.36p 毎日の運動記録684

 普段から水を１日２Lは飲むようにしている。 筋トレの動画を観ていたら、水だけでは体内からすぐ排出されてしまうとの情報を得た。 １リットルあたり1~2gの塩を加えると吸収されやすくなるらしい。 さっそく試してみよう。 2Ｌ入るボトルに小さじ１杯の塩とクエン酸を入れてみた。 味は甘味の無いスポーツドリンクといった感じだ。 不思議なことに喉が渇いているときは塩味をそれほど感じないが、十分に潤っている時に飲むと塩味を強く感じた。 しばらくはこれを続けてみようと思う。 　昨日のスコア 6.41p獲得 獲得合計1772.28p 毎日の運動記録683

 この頃ウォーキングは夕方に行くことが多いのだが、若干涼しくなってきたように感じる。 歩きやすくなったので昨日は1時間以上歩くことができた。 そのおかげか今日計った血圧は上113と正常値になった。 台風が全て通りすぎたら夏も終わりといった感じだ。 これからどんどん歩きやすくなるだろう。 　昨日のスコア 9.03p獲得 獲得合計1765.47p 毎日の運動記録682

 暑い日は炭酸を飲むのが好きだ。 しかし、最近自分の体に合わないことに気づいた。 昔飲み会で酒を飲んだりした後は必ず下痢になっていたので、その原因は酒にあるものだと思っていた。 そうではなく、炭酸が腸を刺激するためだったようだ。 500mlの炭酸水を飲むだけでも数分後にお腹がゴロゴロし始める。 腹痛はないのでまだましではあるが不快だ。 今後はできるだけ控えていこうと思う。 　昨日のスコア 9.51p獲得 獲得合計1756.44p 毎日の運動記録681

 最近血圧の上が130付近になることが多くなってきた。 血圧が上がると何ともいえない不快感、頭痛があるような気がする。 原因は歩く時間が少なくなったこと、食べる量が増えたことだろうか。 秋に入ったら歩く時間をもう少し増やしていきたい。 2日分 4.06p獲得 獲得合計1746.53p 毎日の運動記録680

 近所のスーパーでしそわかめご飯の素が売っていたので買ってみた。 ブランドは山陰(YAMAU)、製造は魚の屋になる。 生タイプで大容量の170g入っているのに値段は200円くらいで安かった。 ご飯に混ぜて食べてみたら、紫蘇の風味と塩気がいい感じで食が進む。 白米の味に飽きてきた時に丁度いい。 次買い物に行ったときにまだあったらまた購入しよう。 　昨日のスコア 9.14p獲得 獲得合計1742.37p 毎日の運動記録679

 備蓄していた鶏肉が無くなったので、新たに購入した。 今回は鶏もも肉2kgを5個、鶏ささみ1kgを4個購入した。 さすがにこれだけ買うと冷凍庫がパンパンになった。 これでしばらくは肉は買わなくて大丈夫だ。 便利な鶏ささみから食べていきたいと思う。 　昨日のスコア 10.15p獲得 獲得合計1733.23p 毎日の運動記録678

 最近ネット上で米が売っていないと話題である。 近所のスーパーはまだ未確認だが、Ａｍａｚｏｎではほぼ在庫切れで手に入れることができない。 こんな現象初めてだ。 幸いまだ米の備蓄はあるのであと１か月くらいは持ちそうである。 それまでに流通し始めることを願う。 　昨日のスコア 9.28p獲得 獲得合計1723.08p

 ドレンホースが詰まったのかクーラーから水漏れするようになってしまった。 困ったものだ。 今のところ水漏れの下に洗面器を置いて応急措置をしている。 朝起きたら結構水がたまっていた。 こういうのは管理会社にまず電話するべきだろうか。 億劫だが解決していこう。 　昨日のスコア 9.05p獲得 獲得合計1713.4p 毎日の運動記録677

 前回はベンチプレス80kgを3回が限界だったが、今回１回増えて４回になった。 RM表だと88kgを１回上げれるくらいだ。 中々３回から増えなくて悩んでいたので嬉しい。 次は５回を目指そう。 　昨日一昨日のスコア 1.27p獲得 獲得合計1704.35p 毎日の運動記録676

 仕事で難しい題材の絵に挑戦する際にちゃんと描けるだろうかと毎回不安になる。 そう思いつつも奮起して挑戦し、思ったよりもよく描けたと自分で感じた時はとても気持ちがいい。 自分の経験値が増えたような感覚がある。 　自分の作業工程は簡単な個所から先にこなして最後に難しい箇所をするタイプだ。 これは全体のタスクが目に見えて少なくなるので心理的負担が軽くなる。 その反面、難しい箇所に対する不安が残ったままなのがデメリットだ。 これからも色々なやり方を試して経験を積んでいこう。 　昨日のスコア 6.43p獲得 獲得合計1698.34p 毎日の運動記録674

 2025年の秋にWindows10のサポートが切れるらしい。 そうなるとセキュリティなどに影響が出てくるそうだ。 仕事にPCを使っているため更新しておきたい。 自分のパソコンはWindows11にアップグレードできるか確認できるそうなので試してみたところ、CPUの性能不足でできないとわかった。 これは困ったものだ。 PCの知識は皆無なのでCPUだけ交換する方法もわからない。 痛い出費になるが、８年も使ったPCを買い替える丁度いい機会とも思う。 イラストを描くのにちょうどいいPCはどんなスペックだろうか。 まだ時間はあるのでゆっくりと調べていこう。 　昨日のスコア 5.43p獲得 獲得合計1691.51p 毎日の運動記録673

 最近は寝る前くらいから冷房をつけるようにしている。 日中は冷房はつけていないことが多い。 仕事する場所が冷房の冷気が直撃するところにあるので、寒くて集中力が低下するからだ。 除湿器と扇風機はつけているので意外となんとかなっている。 この夏の電気代は1万円ちょうどくらいになっている。 　昨日のスコア 5.51p獲得 獲得合計1686.08p 毎日の運動記録672

 近所のスーパーが最近リニューアルした。 以前は普通のスーパーという印象だったが、安さを重視した業務スーパーのような販売形式になった。 値段も安くなっており、節約が捗りそうで大変嬉しい。 レジもセルフになったので気楽になった。 少し離れたところにもスーパーがあるのだが、そこと差をつけるための戦略なのだろう。 しばらくはこちらにお世話になろうと思う。 　昨日のスコア 8.45p獲得 獲得合計1680.17p 毎日の運動記録671

 前回スクワットは100kg6回だったが今回は10回まで持ち上げることができた。 １週間で一気に4回も増えるとは驚いた。 かなり体の調子がよかったのかもしれない。 前は100kg１回上げるのも辛かったのに、今は当時の80kgくらいの負荷の感覚になっている。 スクワットは事故が怖いので調子に乗らず、地道にトレーニングを続けていこう。 　昨日のスコア 8.23p獲得 獲得合計1671.32p 毎日の運動記録670

 今日も仕事があるのだが朝は忙しくない日なのでゆっくり11時まで寝ていた。 ６日連続で8時起きだったのでこういった日があると気が休まる。 そして出前でマックを頼んだ。 デリ得Ｂセットでビックマック２個とポテトＬとコーラＬを頼んだ。 総カロリー1760くらいある。 胃袋自体はそんなに大きくなっていないが、筋トレをするようになってからカロリーを気にせず食べるようになった。 贅沢な日だ。 10.05p獲得 獲得合計1663.09p 毎日の運動記録669

 テアニンのようにストレスに効果のあるサプリメントを探している。 先週帰省していたときに親がGABAを飲んでいたので一粒分けてもらった。 一緒にテアニンも飲んだのでその影響もあるだろうが、何となく効果があるような感覚があった。 そういうこともあって帰ってからＡｍａｚｏｎで注文してみた。 [海外直送品] ナウフーズ ギャバ GABA 750mg(ベジタリアンカプセル) しばらく飲み続けて効果があるか体験してみたいと思う。 　昨日のスコア 9.57p獲得 獲得合計1653.04p 毎日の運動記録668

 久々にプロテインのフルーツオレ味を飲んだのだがとても美味しく感じた。 酸味があるとやはり飲みやすい。 マルトデキストリンともよく合う。 今まで甘味の強い抹茶味を飲んでいたのだが、最初は美味しく飲めていたが終盤は完全に飽きていた。 今後購入するプロテインは酸味のあるタイプのものにしていこう。 　昨日のスコア 10.25p獲得 獲得合計1643.07p 毎日の運動記録667

 スーパーで買い物をしていたら「大分県産ぶりの中骨煮つけ」の缶詰めが税込み90円くらいで売っていたのであまりの安さに３つ購入してしまった。 食べてみると文字通り身は少なく骨が多いのだが、その骨が柔らかく煮つけてあるため噛むとほろりと崩れる硬さで丁度良い。 味付けは甘めでご飯とよく合う。 たんぱく質も多めの13gある。 もっと買っておけばよかったと思えるおいしさだった。 　昨日のスコア 9.46p獲得 獲得合計1632.42p 毎日の運動記録666

 ベンチプレス80kg２回から３回へ増加。 デッドリフト130kg3回から132.5kgを３回へ増加。 スクワット100kg３回から6回へ増加（これは結構大きい） 地味な変化ではあるが成長している。 筋トレは成長を確実に実感できるのがよい。 この調子で続けていこう。 　昨日のスコア 9.59p獲得 獲得合計1622.56p 毎日の運動記録665

 帰省のために電車と新幹線、バスに乗車したが、昔と比べて移動に時間の長さを感じにくくなった気がする。 歳を取ると時間の経過が速く感じるが、これによるものだろうか。 ただずっと座ったり、電車を待っているのは相変わらずきつかった。 電車に乗り遅れることを案じて１時間以上早く到着したせいなのだが、夏ということもあって暑い中ホームで立っているのは大変だった。 移動の時間を上手く使いこなしたいものだ。 　昨日のスコア 9.37p獲得 獲得合計1612.57p 毎日の運動記録664

 3泊4日の久々の帰省から帰ってきた。 向こうでは運動以外はせずゆっくりと過ごしながら、家族と会話したり、墓参りや地元の景色を撮影して回った。 7年ぶりくらいだったので景色も様変わりしているかと思っていたが、ほぼ何も変わっていなかった。 夏の季節に映える青々とした自然がとても美しかった。 前に帰省したときは懐かしさに加えて何とも言えない寂しさも感じたが、今回はそんな感覚はなかった。 よい気分転換ができた。 また時間ができたら帰ろう。 2~4日分 3.02p獲得 獲得合計1612.57p 毎日の運動記録663